孕婦主要吃什麼
孕婦需要營養均衡,和以前沒有懷孕的時候不同,這個時候飲食一點也不能馬虎,根據懷孕的時期不同飲食也是需要些許的變化的,這一點孕婦的家人要多多注意。一般孕婦在懷孕的時候一定要營養均衡,這一點很重要,吃的東西營養上要全面。孕婦要多吃一些新鮮的蔬菜水果,裏面含有維生素,對孕婦很有好吃,像是草莓、青辣椒、花菜、菠菜等都可以多吃一些。
1.多吃粗糧,少食精製的米、面,懷 孕期間的飲食要注意這點,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麪多。
2.多吃穀類、花生等,因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
3.每天可加食1—2個雞蛋,因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”,含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
不過還要注意懷孕的時期,比如説在懷孕早期的時候因為早孕反應,孕婦可以多吃一些清淡的食物,並且還要容易消化,不要吃太過油膩的食物。注意多充一些含有微量元素的食物,比如豆類、動物類的食物。注意主食上也要多吃一些粗糧。
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