孕婦吃什麼好 孕婦在孕期能吃粗糧嗎?
孕婦在孕期能吃粗糧嗎?粗糧一般是指大米和麪粉以外的糧食,包括小米、黃米、蕎麥、玉米、高粱、青稞、土豆、紅薯等。粗糧不但含有人體所需要的蛋白質和碳水化合物,還含有豐富的維生素和鈣、磷等無機鹽,相對而言膳食纖維較高而能量較少。因此,人們吃穀類食物的同時要注意粗細搭配,經常吃一定量的粗糧。
在孕期,準媽咪們總會遇到各種各樣的孕期反應症狀,有時是很需要飲食來進行調理的,而營養專家指出,和其他食物相比,粗糧中的B族維生素是損失最少的,孕媽媽吃粗糧的話可以緩解便祕帶來的困擾。不過,因為粗糧中還含有比較豐富的纖維素,而如果人攝入過多纖維素的話很可能會影響身體對微量元素的吸收。如,當燕麥片和緩解孕媽媽貧血的補鐵劑或是和補鈣劑一起吃的話,會影響孕媽媽對鐵、鈣的吸收;此外,大量纖維素的攝入還會影響人體對脂肪、膽固醇的吸收利用。
粗糧既要常吃,又不宜吃太多。過量食粗糧會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收,尤其對那些營養需要量大的兒童、青少年以及孕婦人羣來説,長期進食大量粗糧,可能會導致營養不良。
因而,孕媽媽懷孕期間適當補充粗糧有好處,但要也請注意不要和奶製品、補鐵或補鈣的食品或藥物一起吃,這兩者之間最好間隔40分鐘左右,也就是在吃燕麥片後,最好在過40分鐘左右再進行鐵劑或鈣劑的補充。
提醒:
玉米也是粗糧的一種,孕婦吃玉米可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍、便祕、妊娠高血壓綜合症,肝膽炎症以及消化不良等症狀,還可以增強體力及耐力。
常吃紅薯能使皮膚白嫩細膩,還能防治心血管的脂肪沉澱,預防心血肝疾病。
孕婦的飲食要對粗糧的攝取進行合理的安排,保證營養健康。
-
修復棒能修復髮際線嗎?
能修髮際線嗎?修復棒能修復髮際線嗎?髮際線對一個人來説非常重要,但現在很多人的髮際線不好,非常影響美麗,看起來很老,很多人想拯救,所以修復棒可以修復髮際線嗎?以下與您分享,我希望能對您有所幫助。修容棒能修髮際線嗎?修容棒可以修飾髮際線修復棒不僅可以修復髮際線,還...
-
身體易疲勞的食療方法
其實在生活中的時候尤其是在大城市的人來説,每天的生活都是忙碌中度過的,這樣每天都這樣高強度的工作,就會讓自己的身體感覺到疲勞的,下面我們就一起來了解一下身體易疲勞的食療方法。食療方法:蓯蓉魚湯原料:鮮魚肉400g,肉蓯蓉15g,白菜,胡蘿蔔,粉絲,豆腐,醬油,料酒,味精,胡椒...
-
最近喝牛奶拉肚子的原因
牛奶可以補充人體所需的蛋白質,牛奶在西方國家更受歡迎,之所以一些中國人不喝牛奶的原因是喝過牛奶後會拉肚子,大家都知道致使我們拉肚子的原因是我們身體裏缺乏一種轉化牛奶的酶,而西方國家的人羣體內富含這種酶,這種酶到底是什麼,下面具體瞭解一下。1、“乳糖不耐...
-
日常養生 6款藥膳有效治療日常小病
在日常生活中,我們難免會生點小病,對這些小病一無所知的人肯定就會慌了手腳,選擇去醫院,又是一筆不小的開銷啊。今天我們就來看看對待日常小病我們應該怎麼辦吧。日常養生一、山藥苡仁治久瀉用生山藥500克,苡仁1000克,共研成細末,攪拌均勻後取50克,加水煮成糊狀粥,加白...