怎樣才能長高?哪些運動有助於嬰兒長高
運動鍛鍊能促進孩子骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。可以在牀上玩蹬腿、翻滾、爬行,或者進行遊泳、跳躍、被動操等運動,對寶寶的身高發育都會有一定幫助。
怎樣才能長高?哪些運動有助於嬰兒長高
嬰兒被動操:適用於2-6月的嬰兒。方法共8節,每節4拍重複做4次。
一節上肢運動:預備姿勢。嬰兒仰卧母親雙手將拇指放在嬰兒掌心輕握嬰兒雙腕,嬰兒二臂放於體側。
(1)二臂左右分開並舉,掌心向上;
(2)二臂前伸,掌心相對;
(3)二臂上舉,掌心向上;
(4)還原(同預備姿勢)
二節肘部運動:預備姿勢
(1)彎屈嬰兒左肘,左手觸肩;
(2)左肘伸直放下還原;
(3)彎屈嬰兒右肘,右手觸肩;
(4)右肘伸直放下還原。
三節擴胸運動:預備姿勢
(1)二臂胸前交叉;
(2)二臂左右分開;
(3)二臂胸前交叉;
(4)還原。
四節上肢放鬆運動:預備姿勢。嬰兒仰卧母親雙手將拇指放在嬰兒掌心。
(1)左臂輕鬆向上舉至45度;
(2)左臂放下還原;
(3)右臂輕鬆向上舉至45度;
(4)右臂放下還原。
五節下上肢運動:預備姿勢。嬰兒仰卧兩腿伸直,母親雙手輕握嬰兒腳腕。
(1)把嬰兒兩腿同時屈曲至腹部;
(2)兩腿伸直還原。
六節兩腿輪流屈伸:預備姿勢。嬰兒仰卧兩腿伸直,母親雙手輕握嬰兒腳腕。
(1)左腿屈曲至腹部;
(2)左腿伸直還原;
(3)右腿屈曲至腹部;
(4)右腿伸直還原。
七節兩下肢伸直上舉:預備姿勢。嬰兒仰卧兩腿伸直,母親雙手輕握嬰兒腳腕。
(1)嬰兒兩腿上舉與軀幹成直角,臀部不離開桌面;
(2)兩腿放下還原。
八節下肢放鬆運動:
(1)輕抬左腿與桌面成45度;
(2)左腿放下還原;
(3)輕抬右腿與桌面成45度;
(4)右腿放下還原。
嬰兒主被動操:適用於7-12個月的嬰兒。
是在成人的適當扶持下,加入嬰兒的部分主動動作來完成的。嬰兒主被動操的動作主要有鍛鍊四肢肌肉關節的上下肢運動,鍛鍊腹肌、腰肌以及脊柱的橋形運動、拾物運動,為站立和行走作準備的立起、扶腋步行、雙腳跳躍等動作。嬰兒每天進行主被動操的訓練,可活動全身的肌肉關節,為爬行、站立和行走打下基礎。
嬰兒主被動操共八節,具體做法如下
第一節:起坐運動
(1)預備姿勢:嬰兒仰卧,兩臂放在軀體的兩側,媽媽握住嬰兒手腕,拇指放在嬰兒手心裏,讓嬰兒握拳。
(2)把嬰兒雙臂拉向胸前,兩手距與肩同寬。
(3)媽媽握住嬰兒的手腕,慢慢拉引嬰兒向上、向前,但不要過於用力。
(3)讓嬰兒自己使勁坐起來。
(4)還原成仰卧姿勢。
第二節:起立運動
(1)預備姿勢:嬰兒俯卧,雙手支撐在胸前,媽媽雙手握住嬰兒肘部。
(2)握小兒肘部,讓嬰兒慢慢從俯卧位變成用雙膝跪地。
(3)扶嬰兒站起。
(4)雙膝再跪地,還原至俯卧姿勢。
第三節:提腿運動
(1)預備姿勢:嬰兒俯卧,兩肘支撐身體,兩手向前平放。媽媽握住嬰兒的兩小腿。
(2)媽媽輕輕向上抬起嬰兒雙腿,只抬高嬰兒的下肢,胸部不得離開牀面。
(3)還原成預備姿勢。
第四節:彎腰運動
(1)預備姿勢:讓嬰兒背向媽媽站在前面,媽媽一手扶住嬰兒雙膝,另一手扶住嬰兒腹部,在嬰兒前方,放一玩具。
(2)讓孩子彎腰前傾。
(3)鼓勵孩子拾取玩具。
(4)拾取玩具成直立狀態,復原。
第五節:託腰運動
(1)預備姿勢:嬰兒仰卧,成人一隻手托住嬰兒腰部,另一隻手按住嬰兒踝部。
(2)托起小兒腰部,使嬰兒腹部挺起,成橋形。並鼓勵孩子自己用力。
(3)放下小兒腰部,復原。
第六節:游泳運動
(1)預備姿勢:讓嬰兒仰卧,成人雙手托住小兒胸腹部。
(2)懸空向前向後做來回搖擺動作,鼓勵小兒活動四肢,做游泳動作。
第七節:跳躍動作
(1)預備姿勢:讓嬰兒面對面站在媽媽面前,讓媽媽用雙手扶住嬰兒腋下。
(2)媽媽雙手扶住嬰兒腋下,稍用力將嬰兒托起離開牀面,讓小兒足尖着地,輕輕在牀上做跳躍動作。
第八節:扶走運動
(1)預備姿勢:小兒站立,媽媽站在小兒背後,或前面,扶小兒腋下或前臂。
(2)扶着小兒,讓他向前邁步走。
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