哺乳期可以喝紅豆粥嗎
對於新媽咪來説,生了寶寶是非常幸福的事情,但是同時又是一件非常辛苦的事情。因為新媽媽在生完孩子之後需要休養一段時間,調理好自己的身體,還要給寶寶餵奶,所以一定要補充大量的營養。而在哺乳期間,飲食上需要注意的問題非常多,那麼,對於哺乳期的媽咪來説,可以喝紅豆粥嗎?
紅豆可以補血,哺乳期的媽媽吃有好處,媽媽在給孩子餵奶的時候一般都會出現低血壓,貧血,低血糖的現象,因為營養糖分都走奶水了。
哺乳期吃什麼好
哺乳期的媽媽不能挑食,不能説自己喜歡吃什麼就一直吃什麼,不喜歡吃什麼就一律拒絕,這樣會導致營養不良從而影響寶寶和母親的健康。當然也不是吃的越多越好,有些食物要適量的吃,比如雞蛋,你吃再多也只吸收兩個的營養,超量吃雞蛋不但浪費而且增加胃的負擔,會引起消化不良。
要多吃些含蛋白質、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆製品等,也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。懷孕期間為適應胎兒的生長,母體供應了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發育的需要。產後寶寶的生長髮育較快,正處在長體重的激增階段,產婦應多進食富含蛋白質、鈣、鐵等較豐富的食物。
1、足夠的的維生素
深綠色,黃紅色蔬菜及水果,可提供維生素A;適當地曬太陽可補充維生素D;瘦肉,蛋,肝,粗糧,蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
2、適量的脂肪
脂肪不但可以提供能量,還可以提供脂肪酸,參與寶寶的大腦發育。
3、優質的蛋白質
蛋白質是寶寶生長髮育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。
4、充足的碳水化合物
媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物,哺乳期間要比平日多吃些。
處於哺乳期的媽咪要記得適當的吃一些瘦肉以及血豆腐,這類食物當中可以為自己補充大量的礦物質。而吃了這些食物之後,就可以很好的預防貧血,而多吃一些含鈣的食物比如牛奶或者是豆類食物,還可以幫助寶寶骨骼正常發育。
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