8大益智食物吃出聰明寶寶
大腦發育需要多種營養,其中蛋白質類營養最為重要,若在嬰幼兒期供給足夠的營養素,為腦細胞的增加和功能的分化提供必需的物質,將對寶寶大腦發育和智力發展起到重要作用。
8大益智食物吃出聰明寶寶
1、雞蛋:主要含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等,對神經發育有着重要作用,有益於大腦的發育。
媽媽們可選擇多樣化製作雞蛋與其他菜組合,如雞蛋青菜泥等,避免讓孩子厭煩一種燒蛋模式。同時,因為雞蛋不易消化,一次不要吃太多量,製作也要精細。
2、牛奶:牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的綜合體,這些營養素都可以為大腦提供所需的多種營養。
3、魚:魚是促進智力發育的首選食物之一,在魚頭中還有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化。魚肉還是幼稚蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸-3,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
4、香蕉:香蕉營養豐富、熱量低,還有“智慧之鹽”的磷,又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,鉀離子含量較高,能幫助大腦發育。
腦製造一種化學成分血清素,這種物質能刺激神經系統,對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃,香蕉營養豐富,但要注意使用量,不要因為過量食用影響正餐食慾。
5、蘋果:蘋果含有豐富的鋅,可增強記憶力,促進思維活躍。蘋果是營養、功能都很全面的水果,媽媽們可選擇做蘋果泥或蘋果色拉等不同的樣式給寶寶食用。
6、大葱:含有一種叫“前列腺素A”的成分,經常食用可起到舒張小血管、促進血液循環的作用,使人頭腦靈活。
7、核桃:核桃果仁內含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素,微量元素鋅和錳,是腦垂體的重要成分可營養大腦,促進細胞的生長,延緩腦細胞的衰弱進程,提高思維能力。每次1-2個核桃,每日2次,可增強記憶,但寶寶食用,注意要磨碎或制醬後食用,一次的量同樣不宜過多,否則會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
8、海帶:海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食用物質中的璜累物質,更是大腦中不可缺少的。
-
六個月的寶寶吃奶量是多少呢?
產婦一般在寶寶6個月的時候都會遇到餵奶應該喂多少的問題,因為一般寶寶一哭鬧孕婦就會給孩子餵奶,但是一般這個時候都會有寶寶餵奶的問題,所以很多人都會非常疑惑,到底應該怎麼樣給寶寶餵奶才既能讓寶寶吃飽而且又不會撐着,那就來説一説6個月大的寶寶應該要怎麼餵奶...
-
寶寶三個月不愛吃奶的原因
寶寶的成長和發育是父母非常關心的一個問題,父母一定要在日常的生活中做好對於寶寶的護理特別是飲食的護理,有一些寶寶到了三個月大的時候容易出現不愛吃奶的症狀,那麼到底是什麼原因導致了寶寶三個月不愛吃奶呢?只要我們找出了原因,那麼我們就能做出適當的處理。厭...
-
小孩肺熱咳嗽吃什麼呢?
許多孩子在未成年之前,總是會出現多種多樣的病症,尤其是一些偏食厭食的孩子,身體抵抗力比較差,出現疾病的頻率更高,其中肺熱咳嗽就是小孩兒經常常見的疾病,大多數出現這種疾病的時候,家長都會帶着孩子積極到醫院進行治療,但是在飲食上卻不知道讓孩子吃什麼?肺熱咳嗽的原...
-
新生兒噴奶怎麼回事
新生兒是一個比較貪吃的小傢伙,一般的嬰兒生活狀態都是吃了睡,睡了吃,因為這是自然的法則,嬰兒根據自然的規律必須進行大量的進食,讓身體迅速的成長起來,這是人體的本能驅使,而嬰兒一般是以母乳或者奶粉為食物,但是有的嬰兒吃完奶後出現了新生兒噴奶的現在,下面來看看新...