孩子增強體質吃什麼好
有的小孩子天生就體質好,有的小孩子天生體質稍微差一些,孩子增強體質吃什麼好呢,這是很多家長經常談起的話題。其實很多的時候是孩子容易挑食導致的。人們都説,所有的營養都來自天然的五穀雜糧,如果説是各方面的營養補充均衡,身體的免疫能力自然就加強了身體體質自然會好一些,那麼孩子到底吃什麼可以增強體質呢!我們看下面的內容介紹。
1、 乳製品
寶寶在一歲之間,正值身體快速增長及腦神經發育期,對蛋白質及鈣質的需求量相當高,所以乳類製品是寶寶嬰幼兒期最佳的營養來源,寶寶在一歲前最好是母乳餵養,一歲之後可以選擇牛奶或者是補充營養的配方粉。寶寶太小,建議還是配方奶好,營養更全面些,對寶寶發育好,每天都應該保證給寶寶喝。
2、豆製品類
豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱,生津潤燥、清熱解毒功效,適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用,就算不是這類寶寶,這也是正常飲食不應還忽略的。
3、黃、綠色蔬菜類
天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便祕,提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。寶寶們若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,這樣就容易接受了。
4、菇類類
最近二十年來,歐美和日本提倡多吃菇類,因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病,例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力,預防及對抗癌症,還含有豐富維生素B羣,能紓解壓力,帶來好心情。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有明顯增強寶寶免疫功能作用,還可以改善心血管功能,能預防佝僂病及貧血,這類食物媽媽們在每日飲食中也應該多注意一下。
5、五穀類
五穀類是人類的主食,在給寶寶添加副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。一歲斷乳之後,替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能,這對寶寶增強體質非常有幫助。
這幾類增強寶寶抵抗力的主要食物,寶寶每天的飲食中需要包含以上幾大類,這樣才能確保營養全面均衡,如果媽媽們平時工作忙沒那麼多時間準備,或者寶寶不好好吃飯,每天給寶寶喝一杯補全營養的配方粉是必須的,看到罈子裏很多媽媽都是推薦雅培小安素,説她在營養均衡上很好。挑食偏食的寶寶容易生病,只有幫助寶寶獲得全面均衡的營養,寶寶身體才能強壯,少生病。 愛心提示: 最後,媽媽們切記一定多給寶寶喝水,水分充沛了,新陳代謝旺盛,免疫力自然就提高了。切記,水不管對孩子還是對大人。永遠都是最重要的。
以上就是關於孩子增強體質吃什麼好的一些相關內容了,希望能夠給予正在關注這個問題的家長有所幫助,看了上面的內容一定也知道了水不管是對任何人來説,水都是非常重要的,多喝一些水,多吃一些有營養的食物,不要挑食,多參加體育鍛煉,這些就足可以讓孩子增強免疫力,增強體質,各位家長也應該及時提醒和關注到自己的孩子,這樣才能讓自己的孩子健康茁壯的成長。
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