哺乳期能散步減肥嗎
我們都知道很多的女性在懷孕期間,由於過多進補的原因,身體就會堆積比較多的肥肉,即便是生產在哺乳期時,身材也不能夠快速恢復到原來的樣子,所以在哺乳期的女性也希望能夠快速的減肥,那麼哺乳期應該選擇什麼樣的減肥方法,在哺乳期的時候散步,是否可以減肥呢!一起去了解一下吧!
1.減肥的時間。最好先諮詢醫生,然後再徵得他們的同意。一般建議產後42天以後再開始減肥,因為產後媽媽們身體比較虛弱,寶寶也是正需要營養的時候。
2.減肥的方法。不要節食,而是通過調整飲食習慣,飲食的原則應該是科學、合理、均衡膳食,既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養,又要避免營養過剩。吃東西的速度要慢,增加咀嚼次數,做到細嚼慢嚥。
3.減肥的速度。在保證寶寶奶水充足的情況下,新媽媽的減肥速度建議控制在每週0.5千克到1千克。
5.保持愉悦心情。媽媽們不要過於擔心自己的體重問題,只要有減肥的毅力和恆心,產後瘦身就不是問題。
6.改變飲食習慣。把平時喜歡吃的零食換成水果,既能攝取一定的維生素,增加母體的營養,又能有效減少多餘脂肪的產生。
7.日常生活技巧。多喝水,保證足夠的睡眠時間,時常給腿部按摩。
哺乳期的時候也是可以減肥的,但最關鍵還要看你選擇什麼樣的減肥方法,千萬不能夠吃減肥藥物或者濫用減肥產品,因為你在哺乳期選擇的減肥方法不合適,會影響自己健康,同時還會給哺乳期的寶寶帶來傷害,所以哺乳期的媽媽們減肥必須慎重。
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