哺乳期能跑步嗎
大家都知道,在孕婦生產後,有一段時期就是哺乳期,哺乳期是母親給孩子餵奶的時期。而讓眾多女性比較煩惱的一個問題就是,坐月子的時候,在體重上面也吃了虧,長胖了許多,所以很多女性都想利用哺乳期的時候來減肥。所以很多人都想知道在哺乳期能跑步嗎?如果在哺乳期跑步有影響嗎?
哺乳期不建議做跑步等劇烈運動,因為在劇烈運動後,肌體無氧呼吸產生大量乳酸,會影響乳汁的成份和味道。給寶寶喂 奶本身就可以促進身體減肥,可以等斷奶後再進行運動減肥。哺乳期不要做跑步等劇烈運動,劇烈運動會產生乳酸,進入乳汁對寶寶不好,而且哺乳期乳房比較重,這時候跑步,容易使乳房下垂。
運動是可以的,但是要注意時間。哺乳期,可能會有不方便,你跑步的時候,胸部會抖動的很厲害,特別是不漲奶的時候,要是抻壞了乳房裏面的組織,沒有奶或是乳腺炎了,可能就會得不償失了。
如果堅持跑步,適量的跑步是可以的,但是最好選擇慢跑,因為哺乳期還不適宜做劇烈運動,所以運動前一定要做好一切準備,時間也要控制得恰當,跑完就散散步,當作休息,而且,跑的時候手臂一定要擺動起來。
的確,坐月子的時候是非常容易長肉的,但是又不能在坐月子的時候減肥,所以很多女性都很好奇哺乳期能跑步嗎?哺乳期是給孩子餵奶的重要時期,劇烈運動肯定會對孩子的餵食有一定影響。如果一定堅持跑步,只建議慢跑,不太建議劇烈運動。
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