坐月子吃什麼最有營養呢
坐月子是每個女人都必須經歷的過程,如果不坐月子,身體營養上跟不上,就會導致身體素質越來越差,久而久之會產生各種各樣的疾病。坐月子吃什麼最有營養?對於這個問題,第一要選擇產婦喜歡吃的,第二要從營養價值來考慮,兩者綜合起來才是最好的選擇,那麼坐月子吃什麼最有營養呢?讓我們一起來了解一下,這樣我們也能知道一些關於產婦方面的知識。
坐月子吃什麼好
1. 適當飲用紅糖水,補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。
2. 從流食慢慢過度到正常的飲食。 產後,消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此,產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麪條過渡到稀飯,然後再吃米飯和麪食。
3. 少食多餐,不可貪吃。因為月子裏面新媽媽大部分時間都是躺在牀上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。
4. 最好以天然食物為主,不要過多服用營養品。目前,市場上有很多保健食品,有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣,要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的,月子裏應該以天然綠色的食物為主,儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因為月子裏的媽媽,尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5. 要多喝一些温的白開水,避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裏的新媽媽飲用,應該多喝一些温熱的白開水,補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
6. 避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便祕的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
7. 不要為了恢復身材,而控制飲食的攝取量。對於月子裏的媽媽,尤其是進行哺乳的媽媽,應該保證足夠熱量的攝入,哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。
坐月子吃什麼最有營養?是每個家庭都應該關心的問題,從飲食上進行療養才是恢復健康最好的選擇,另外,很多生完寶寶的女性身體非常臃腫,因此想要立刻減肥,這種做法萬萬不能,因為減肥會消耗人體大量的能量,如果營養得不到及時的補充,產婦很容易生病,再者,剛生完寶寶的產婦抵抗力和免疫力大不如從前,因此不能減肥。
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