如何遠離卵巢早衰 10個好習慣助你保養卵巢
10個好習慣保養卵巢避免早衰
1、食用含雌性激素的食物。
平時經常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆漿喝,是最安全的補充植物性雌激素的方式,應長期堅持。
2、防治骨骼疏鬆。
選擇鮮奶或專用奶粉,來防範因卵巢功能下降引起的骨質疏鬆。
3、遠離輻射。
電腦輻射會影響卵子質量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為,換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。
4、戒煙戒酒,不吸二手煙。
但是每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。
5、不宜經常熬夜。
在肩負着巨大壓力的同時,要學會勞逸結合,放鬆身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢、增加骨密度的重要方式。
6、減少鹽、酒精、咖啡的攝入,降低骨質疏鬆的可能性。
7、補充維生素E。
天天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證實維生素E不但具有增強卵巢保健功能的作用,還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用,最終起到抗衰老的效用。
8、少吃止痛藥。
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。
止痛藥抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。
9、和諧的性生活。
保持每週一到兩次的和諧夫妻生活,能夠使女性擁有一個很好的內分泌環境,有利於卵巢健康。
10、關注卵巢早衰。
治療卵巢早衰關鍵是早發現、早治療。所以,作為女性要了解卵巢早衰的病症及危害,一旦發現自己月經量減少或突然停經,要及時去看醫生,切不可拖延,錯過治療的最佳時機。
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