如何讓卵巢更年輕 10個妙招保養好你的卵巢
如何讓卵巢更年輕?
1、適時生育
女性的一生當中大概有400個卵子可以排出,如果以前用盡,那麼卵巢功能也就開始衰退。沒有經歷一個完整的孕育過程的女性,卵巢始終處於排卵狀態,因而也更容易衰老。
2、加強體育鍛煉
一定要找機會去運動,每天至少半小時,增強體質,提高免疫力。而且最好在陽光下運動,這樣可以減少體內酸性物質的形成。酸性物是引起癌症的重要成分。
3、產後母乳餵養
產後母乳餵養可以使卵巢的排卵功能受到抑制,對卵巢也是一種保護。
4、定期進行普查
早發現早診斷、早治療、若發現卵巢有異常而不能確診者,必須定期隨訪,一旦診斷明確應及早手術。惡性卵巢腫瘤宜進行手術、放化療和中藥等綜合治療。
5、來月經時多補鐵
沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯,月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。
6、保持良好的情緒
適當緩解壓力,勞逸結合,不要過度疲勞。中醫認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調,體內代謝紊亂,導致體內酸性物質的沉積,壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。
7、少吃止痛藥
25~35歲的女性,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。
專家提醒:止痛藥抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。
8、保持規律的房事生活
規律的房事生活使女性有一個很好的內分泌環境,這樣有利於卵巢的健康。但同時要避免房事過度。頻繁房事,直接損傷腎精、腎陰等,導致腎氣衰敗,從而直接引起卵巢功能衰退,陰道乾澀、加重閉經等。
9、不要使用劣質染髮劑和增白化粧品
劣質染髮劑和增白化粧品其中包含苯、汞化合物;同時洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分,這些化學物質可以通過皮膚粘膜吸收,造成女性卵巢功能受損,從而影響女性的孕育功能。
10、不要亂補激素類藥物
不要自行盲目用藥,不當的激素補充會導致卵巢的過度刺激,產生很大的副面作用。最新研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。可諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率葉,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
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