不同人羣防中暑小妙招
室外工作者防曬很重要
要做好防曬工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。烈日炎炎下最好穿長袖襯衫,或使用披肩,戴遮陽帽。
進行長時間户外工作時,要準備好防暑藥品,如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時陽光最強時,儘量不要呆在户外,有條件的可適當進行午休。
老年人飲食要清淡
老年人體質弱,汗腺開始萎縮,體內各系統的功能開始衰退,散熱不暢,是中暑的高發人羣。
老人應避免長時間在高温環境或烈日下活動和行走,感覺到熱時,要藉助電風扇、空調等來降温,不要固守陳舊觀念不願使用空調。即使沒有出現口渴也應定時喝水,以清淡質軟、易於消化的飲食為主,多吃新鮮水果蔬菜。午睡時間不宜過長,以一個半小時左右為宜,不可迎風而卧或久吹電風扇。
孩子出門注意安全
兒童和嬰幼兒發育不夠完善,體温調節功能和散熱功能差,特別是整天用包袱包着的新生兒更是中暑的高發人羣。家長要給孩子適當補充水分,最好是飲用一些淡的鹽開水,冷飲不要猛吃,否則會導致腸胃疾病。食用一些清淡的食物,常吃水果,夏天孩子的抵抗力較差,不要給孩子施加過多的學習壓力。
旅遊者多喝鹽水
夏天出門旅遊時要注意防暑降温,出遊時最好穿白色、淺色或素色衣服;戴太陽鏡、太陽帽。多喝鹽開水防中暑,喝鹽水時,要少量多次地喝,攜帶防暑藥,高温時段不要出遊,保證充足的睡眠;使用防曬霜等防曬物品。
的哥要防“情緒中暑”
高温季節容易造成“情緒中暑”,人們會出現心情煩躁,因此出租車司機在夏天更要注意健康保健。的哥們不要一直在車裏駕駛,每隔一段時間要出來活動活動;保證充足的睡眠;由於出租車內空調不斷,司機要特別注意保護好肩、膝蓋、腹部、腰部等容易受涼的部位。
坐班族要進行耐熱鍛鍊
在辦公室工作的“坐班”族可以享受到空調帶來的涼爽,但這一人羣存在着很大的中暑隱患。坐班族要進行耐熱鍛鍊,每天抽出一定時間到室外活動,主動適應自然氣温;避免空調或風扇的風向自己直接吹。
新媽媽要特別注意
和普通人相比,新媽媽因為懷孕或產後體力消耗大,身體虛弱,如果逗留在通風不良、温度較高的室內,就容易中暑,所以新媽媽防護中暑更應細緻。
新媽媽所居住的環境需要避開陽光直射,尤其是上午10點到下午16點這段時間。養成良好的飲水習慣,通常最佳飲水時間是晨起後、上午10時、下午3到4時、晚上就寢前,分別飲1至2杯白開水或含鹽飲料。另外,充足的睡眠使大腦和身體各系統都得到放鬆, 也是預防中暑的好措施。營養膳食,以高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C為主。
同時,新媽媽應在房間內準備一些防暑藥物,如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等,一旦出現中暑症狀就可服用所帶藥品緩解病情。
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