秋季養生之道 生活小細節助你防病強身
穿衣:適當地“凍一凍”
我國自古流傳“春捂秋凍”的養生保健諺語。立秋之後,温差逐漸加大,一定要注意增減衣服,並適當地“凍一凍”。但“秋凍”並不是説冷了也不多加衣,而是指以感覺涼而不寒為宜,要以身體的接受為限度。同時,老年人、孩子和體質虛弱者仍要注意保暖。
飲食:別急着“貼秋膘”
民間素有立秋“貼秋膘”的習俗,但經過一夏的高温悶熱,脾胃尚未恢復正常功能,此時如果突然大量進補,會使長期處於疲弱的消化器官難以承受,導致消化器官功能紊亂。食用牛羊肉進補一定要控制量,以免加重胃腸道負擔。
立秋雖然預示着秋季到來,但暑氣還在延續,所以立秋後、秋分前,還應遵循夏季的養生方法,避暑熱、忌生冷,飲食上要以清淡為主,“少辛多酸”,儘量不吃辛辣温燥的食物。可吃些獼猴桃、梨、菠蘿、蘋果、白蘿蔔、冬瓜、蓮子、百合等以養肺陰,並多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆漿、牛奶、粥類等,使身體得到充足的水分和營養。
俗話説“秋瓜壞肚”,立秋不宜繼承生吃大批瓜果,不然輕易激發腹瀉、時尚女性下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。尤其脾胃虛寒者更應慎食瓜類和生果。患有消化道疾病的人在秋季最好少食多餐,多吃熟軟開胃易消化的食品,別急着進補。
起居:早點睡早點起
立秋時節的起居,相宜“早卧夙興,與雞俱興”,如許作息得當秋日的收斂之氣。秋日恰當夙興,可淘汰血栓的形成,對防備心腦血管疾病的發病有肯定感化。同時,秋季氣候日漸清新,恰是調治就寢的好機遇。
秋季最佳的起居時候是晚上十點之前入睡,清晨五六點鐘起牀。
防病:不“悲秋”心境好
秋季輕易使情面志憂鬱、愛尚女人網悲難過感,尤其更年期婦女更為顯着。高血壓患者因為肝經不暢,加上氣候漸涼,血壓也易孕育發生顛簸。是以,立秋不“悲秋”,神態安定、心境愉快、收斂神情,才是秋季攝生之道。
別的,慢性支氣管炎及哮喘患者進入秋季後,因為秋斂之氣會加宿疾情,很易導致疾病復發。是以,肯定要制止外感寒涼,少吃辛辣上人煙物,堅持大便通行,特殊要忌食黃花魚、帶魚、蝦、蟹、肥肉和生冷食物,戒煙酒。
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