保養卵巢的保健品有哪些 哪些方式保養卵巢比較好
卵巢是女人最重要的部位之一,也是女性重要的生殖器官,關乎女人的一輩子,所以在生活當中女性要注意保養自己的卵巢,那麼卵巢怎麼保養比較好呢?
保養卵巢的方式
1、運動保健卵巢
運動使你全身氣血流通,血液循環加快,包括卵巢在內的全身器官能夠享受到充分的氧氣與養分滋養,代謝增強,發育良好,功能始終處於優質狀態,從而保證體內雌激素的足量分泌。
此外,從中醫理論角度看,一些從植物中提取的芳香類物質確可經過皮膚吸收,通過“經絡運行”而改善氣血,對宮寒、痛經等婦科症狀可能會有某些幫助。但要將此與養顏美體甚至延緩衰老等大主題聯繫起來,也未免太牽強了。
2、營養的均衡性
合理的健康食譜是女性健康的前提。
營養學家告訴我們,蔬菜、水果及穀物中,存在有一類具有雌激素作用、能與雌激素受體結合、產生一系列雌激素所應有的生理反應的化合物,如異黃酮、木脂體、香豆雌酚等,統稱為植物性雌激素,它們能夠替代或補充體內雌激素的不足,維持其均衡。尤其是豆類製品中最為豐富,值得推薦。
3、睡眠質量
為了保護好卵巢健康,睡覺時第一要務。充分的睡眠可以通過大腦皮層,使內分泌軸的活動更為和諧,雌激素的釋放與分佈更加均衡,女性青春魅力可望長駐。
卵巢早衰怎麼辦?卵巢保養吃什麼好
吃黑豆對卵巢和子宮好
豆類食品都含有植物雌激素,其中黑豆的雌激素含量是最高的,而且黑豆被稱為“萬豆之王”,營養價值十分高。
黑豆本身就有很多功效,吃它能強身健體,而女性經常吃黑豆的話對於卵巢也是很有好處的。
備孕女性如果堅持長期食用黑豆,可以有效的補充植物性雌激素,對卵巢和子宮有極好的保養作用,建議每天喝一杯用黑豆打的豆漿,即可規律的補充每天所需雌激素。
吃香菇對卵巢和子宮好
香菇的營養價值也非常高,香菇中含有的纖維素能有效促進腸胃蠕動、預防便祕。香菇中還含有一種特殊的物質,可以促進膽固醇的分解,能起到降低膽固醇、保養卵巢的作用。
所以女性平時可以多吃一點香菇,多吃香菇對於女性保養卵巢是很有好處的,香菇炒青菜味道也是極好的。
吃高鈣食品對卵巢和子宮好
研究表明,每天攝取一定的高鈣食品可有效降低卵巢癌的發生,所以備孕女性多多進食高鈣食品,不僅能保養卵巢和子宮,對以後的懷胎也是很有幫助的。
像牛奶、酸奶、豆漿、蝦皮、海帶、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、雞蛋等,這都是含鈣量高的食物,女性朋友們可以結合幾種食物一起來食用,這樣補鈣效果更好。
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