保養卵巢的瑜伽體式有哪些?
相信在我們的生活中有很多女性都在積極的練習瑜伽,瑜伽因為它獨特的作用和功能深受很多人的喜愛。對於一些注重養生和保健的女性來説,很多人都想通過練習瑜伽來保護自己的卵巢和子宮。小編以前有幸對這方面有過了解,如果你有興趣的話可以和小編一起來看看。
1、吸氣,雙手向上伸展,保持5秒;吐氣,雙手合十,放於胸前,平衡呼吸,向前彎腰。
此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用,同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。
2、向前彎腰,雙手抱住小腿,前鬆後緊。
此動作有利於加強整個椎體的氣血循環,預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病,可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。
3、吐氣,扭轉腰部,保持5秒。左右各一次,吐氣扭轉腰部
此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛,也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。
4、吐氣,身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。
此動作可以加強整個全身氣血循環,消除由於經期引起的水腫情況,按摩大小腸和子宮,消除便祕,也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修復。
5、吐氣,儘量把腿部兩側肌肉和腰肌放鬆,保持10秒。吸氣,保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環,可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。
以上是小編提出來用來保護卵巢的瑜伽練習方式,不知道對你有沒有一些幫助呢!對於熱愛瑜伽運動的女性來説,平時可以在練習瑜伽的時候嘗試一下。除了練習瑜伽用來保護卵巢平常的時候你應該從個人飲食,個人衞生,以及生活護理等方面,都要注重護理和調理。
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