醫生們偷着用的防癌祕方 你肯定想知道
很多人認為,癌症的可怕之處在於“治不好”,總會讓人覺得“得上癌症就死定了”。所以每當在新聞中或現實中聽到誰誰誰年紀輕輕又患了癌,都會搖搖頭:可惜了……
癌症的猙獰,無論在何時,都是觸目驚心的。調查數據顯示,每6分鐘就有1個人,被確診為癌症,而且每年被診斷出癌症的人數都在增加。面對癌症的肆虐,還能為自己、為親愛的人做些什麼呢?
不用擔心,今天就跟大家分享一種預防癌症的方法,堅持六個原則,遠離癌症!這個方法連醫生自己也愛用,而且每個人都能做到!
1、戒煙、限酒、減鹽:避免致癌因素
吸煙已經被證明與多種癌症有關,包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙,包括咀嚼煙草製品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌症。吸煙或二手煙,是最大的可以避免的致癌因素。
而酒精會可以增加食道癌、肝癌、結腸直腸癌等的發病風險,也是可以控制的另一個癌症危險因素。
飲食上最好清淡,除每天每人吃鹽別超5克外,烹調時還要注意味精、醬油、醬料等“隱性鹽”。
2、多吃雞、魚肉:降低患癌風險
豬肉、羊肉、牛肉等“紅肉”的確美味,但多食可能增加患癌風險。美國研究顯示,吃紅肉多的人患肺癌風險增加了16%;過量攝入紅肉會導致女性乳腺癌風險增加22%。
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生建議,人們應該限制紅肉的攝入,並嘗試用禽肉、水產品等“白肉”取代,尤其要多吃水產品,一星期吃兩三次為宜。
值得提醒的是,鹹魚、火腿、香腸等加工肉製品往往含有較高的亞硝酸鹽,容易誘發消化系統癌症,最好少吃。
3、拒絕脂肪的誘惑:減少致癌隱患
紅燒肉、奶油蛋糕等美食往往讓人垂涎,但其中的脂肪卻可能帶來健康問題。
美國研究指出,脂肪與癌症關係密切,特別是乳腺癌、大腸癌和前列腺癌;從小愛吃脂肪的孩子,隨着年齡的增長,更易患癌。
4、每天喝綠茶:抑制癌細胞生長
喝茶有助於防癌早已得到證實。愛喝茶的日本人曾花9年時間調查,發現每天喝茶能將癌症風險降低40%。我國研究也發現喝茶可有效預防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。
不過,研究顯示,龍井、碧螺春、毛峯等綠茶的防癌作用最好,其防癌成分是其他茶葉的5倍,其次是烏龍茶,紅茶最少。
綠茶中富含茶多酚,可抑制癌細胞生長,人們應養成每天喝2~3杯綠茶的習慣,但必須注意茶水不要太濃太燙。
5、每天都出點汗:增強免疫力,抵抗炎症和癌細胞
運動是最經濟實惠的防癌方法。美國研究顯示,經常鍛鍊的人患肺癌風險可降低68%,患結直腸癌風險直降38%,只要每天堅持30分鐘以上運動,就能降低患癌風險。
研究人員指出,運動時出汗,既能燃燒多餘脂肪,還可促進身體排出多種致癌物;運動利於腸道蠕動,減少糞便積存時間,降低大腸癌風險;
最重要的是,運動能增強免疫力,幫助人們抵抗炎症和癌細胞侵襲。北京朝陽醫院沈雁英教授指出,每天堅持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、游泳等有氧運動最好,以身體微微出汗為宜,不要運動過猛。
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