嚴重失眠怎麼治
現在我們的生活是屬於快節奏的,一時的怠慢就會讓我們與世界脱節,我們的精神也是時刻處於緊繃的狀態,每天過着忙碌的生活,晚上難免就會出現失眠的症狀,並且失眠是不分年齡和性別的,輕度的失眠可以通過自我的調節來改善,若是嚴重的失眠者自身是根本無法調節的,嚴重的失眠者就需要我們日常進行保養了。
嚴重失眠的患者會精神低沉、食慾下降等症狀,但是對於不同的人羣失眠的原因也是不同的,我們想要從根本上治療失眠就要找出失眠的真正的原因,根據病情采取不同的方法治療才會更有效,一起來看看吧!
很多種因素可以引起失眠,所以治療失眠要查明原因,對症治療。
原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裏壓力大等;
原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;
治療要以綜合調養為主,藥物為輔。
具體方法:
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘,增強體質;
二是調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要;
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的音樂;
四是養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用;
五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導,從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆;要做到心平氣和;
六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;
七是找醫生對症治療相關疾病。
只要堅持這幾條,必有好轉。輕者用不了多久,就會睡好的;重者也必有改善。
預防失眠我們還要注意晚上睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態,建議可以通過中醫辯證治療因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛,脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致,中醫中藥調理,養心安神。
如果我們患上了嚴重的失眠就應該自己調節好自己,在飲食上多吃一些温和的食物,不要吃哪些辛辣刺激的食物,到了晚上我們還要避免食用那些有興奮作用的食物和飲品。日常生活中注意鍛鍊身體,放鬆心情,心情好了才能讓我們更快的走出失眠的困擾。
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