嚴重失眠的治療方法有哪些?
有些人可能由於工作或學習上的壓力導致,出現嚴重的失眠情況。失眠是一件很痛苦的事情,晚上睡不着還有就是導致白天沒有精神。那麼如何才能改善失眠的情況呢?小編根據大家的疑惑,蒐羅了一些改善失眠情況的方法。有興趣的人可以跟隨小編來進行了解一下。
中藥治療失眠藥物主要成分如下:丹蔘、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。失眠除了用藥物以外,更建議您可以嘗試推拿和鍼灸,不像藥物一樣會有什麼副作用之類的。
建議您睡前不要抽煙、喝酒、喝茶或咖啡,避免看有刺激的書和影視節目,每日用温水洗腳,適當參加體力勞動和體育鍛煉,如打太極、散步,以增強體質,注意勞逸結合,平時生活起居要有規律,早睡早起,要解除思想顧慮,消除煩惱,避免情緒波動,心情要開朗、樂觀。
失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態 。
意見建議:
(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
現在大家通過小編上述介紹的治療失眠的方法後。小編建議大家如果你有嚴重的失眠。可以在平時的時候多加一些體育鍛煉。身心疲憊之後更有利於睡眠,不要有太大的心理壓力要樂觀的面對生活。思考過慮也會導致失眠的啊!
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