孕婦嚴重失眠怎麼辦
在懷孕期間有好多的女性會出現嚴重失眠的情況,這是一種不正常的現象,特別是對於孕婦本人和胎兒來説都是一種有害的現象,在出現嚴重失眠的情況後,我們一定要積極的找原因,並且要及時的進行調理或是治療,出現的原因不同治療的方法也是不同的,孕婦嚴重失眠怎麼辦?下面我們來進行一下了解。
1,適當的運動可以幫助睡眠:懷孕後要養成運動的習慣,即使在身體最為沉重的時候,也要堅持散步,做孕婦體操等.
2,調整飲食,積極治療,減少不適:由於缺鈣,會造成孕婦夜裏腿抽筋,建議在醫生指導下服用補鈣製劑.懷孕後的飲食中,要少吃精澱粉食物,如白麪包,白米飯,甜食等,這些食物容易造成血液酸鹼度不平衡,影響睡眠.日常飲食中注意控制鹽分的攝入量,晚飯時到入睡前控制水分的攝取,避免吃有刺激性的食品,如油炸食品,茶水,可樂等,千成不能憋尿,有尿意就立即如廁,避免加重尿頻.實在難以入眠,並且持續很長時日,建議去看醫生,由醫生決定治療方案,沒有醫囑,千萬不要自行服用安眠藥.
3,孕媽們受各種因素的影響,所以是會出現睡眠質量下降的情況哦,親平時注意在晚飯後出去走走,增加身體的疲勞感,睡覺前喝一般牛奶,聽點舒緩的音樂,這樣可以提高睡眠質量的。
通過上述的介紹,我們知道了孕婦嚴重失眠怎麼辦,在日常的生活當中要注意自己心情的調理,特別是要放鬆自己,另外也要進行適當的緩慢的運動,特別是在晚上睡覺前的時候可以喝一杯牛奶,另外每天晚上養成泡腳的好習慣也有助於睡眠。
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