吃枸杞可以瘦身嗎
枸杞是一味中藥,更是一種滋補食物,更是一種新興的減肥食物。枸杞當中富含豐富的維生素C,胡蘿蔔素,可以有效促進血液循環,還可以對抗衰老,防止肌膚氧化。有人説,枸杞能幫助減肥。每天用枸杞泡水,不僅保健,而且能夠減掉油脂。那麼吃枸杞可以瘦身嗎?下面由我來帶大家瞭解一下。
聽説每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計算。如果今天攝入的熱量過多,一喝完枸杞水就會往廁所跑。
像那種有嚼勁的酸味漿果比其他水果更耐餓:枸杞中含有18種蛋白質,是令人驚歎的蛋白質提供源。枸杞中β-胡蘿蔔素的含量比胡蘿蔔還高!下午3點左右嚼幾粒,到晚餐之前就不會覺得餓了。一大湯匙枸杞可只有35卡而已。
用枸杞子泡水或煲湯時,其中的藥效並不能完全發揮出來。由於受水温、浸泡時間等因素的影響,枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼,對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。但嚼枸杞子時要注意,在吃的數量上最好減半,否則容易滋補過度。
枸杞有滋補肝腎,益精明目的作用,可以搭配菊花食用。菊花的清熱力量可以減少枸杞的火氣,同時能幫助枸杞迅速補益人體內的陰液。30粒枸杞配1朵菊花是它們的最佳比例。
中藥材枸杞減肥需謹慎,因為形體肥胖的人,容易上火的人,最好不要輕易去沾枸杞子的邊。經常用電腦的辦公族,或是喜歡用手機上網、看電子書的耗眼族,枸杞泡水是護眼佳飲。但它畢竟它是食藥同源的一種,不是所有的人都適合服用的。由於它温熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。虛寒的人服用會有滑脱泄瀉之弊,有內熱未清慎用。有的人枸杞子吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服,視力模糊。所以説,枸杞子不可常吃,是藥三分毒。
看了以上的內容,想必大家也有所瞭解了吧。想減肥的朋友可以試一試,但是一般來説,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果,每天可以吃30克左右。挑枸杞子時要選那些粒大、色紅、肉厚、質地柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙,並可將唾液染成紅黃色的,這樣的枸杞子質量最好。
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