小腿肚有肌肉怎麼減呢
小腿肚有肌肉怎麼減比較方便?小腿肚有肌肉了,是愛美的女性們非常不樂意看到一點,因為這樣會非常影響美觀,也會影響人的心情,特別是想穿好看的衣服都沒法穿出感覺出來,要想有好的身材,平時我們就需要鍛鍊,讓肌肉放鬆,那有哪些方法對減小腿肉會比較有效了?下面就具體的給大家講講。
牀上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間,坐在牀邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然後放下,重複動作十至十五次。
2、卧在牀上,伸直雙腿,一隻腳板挪後,一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3、平躺在牀上,兩手撐住腰部後方,將雙腿往上抬,兩隻腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷!
4、仰卧,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿並緊,向胸部貼近,然後抬起,再貼近,重複此動作15次。這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鐘,多則半個鐘頭,就利用這個時間做運動吧。
兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘,每隻腳各做三次。雙腿先分開,雙膝併合,用力互相壓着八秒,重複做直至下車。
辦公室減腿法
到影印機影印或FAX時,不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身,接着緩緩落下,每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你,不妨大步一些,兩級兩級上,而且儘量將重量移向前腿。
上面所講的內容就是關於“小腿肚有肌肉怎麼減比較方便?”的知識的介紹,其實要減小腿肚上的肌肉很方便,只要我們有信心,隨時隨地都可以進行,而且是簡單易學。但這個不適一天二天,馬上立竿見影的,需要我們一段時間的堅持,這樣才能看到效果,才能讓我們擁有想要的身材。為了美,我們不妨按照上面的方法試試吧。
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