女人心情不好怎麼辦
現今社會,女性所承受的壓力越來越大,這就導致心情不好的時候越來越多,而這個時候也未必總能找到安慰你的人,那你一個人心情鬱悶了該怎麼辦呢?女人心情不好的時候怎麼辦?
心情不好,找人傾訴有多麼重要——心理學家可以證明:“傾訴可以幫助你保持健康的心態。”研究人類大腦的美國專家也表示:“將負面感受説出來,可以緩解大腦對恐懼、驚慌等強烈情感的反應,還可以激活控制情緒衝動的大腦區域,幫助減輕悲傷和憤怒”。但事情往往不能盡如人意,當你覺得痛苦卻無人可傾訴,或者説不出口時,該怎麼辦呢?心理專家給我們的指示是:人在煩惱時,需要的不是好參謀,而是一個好聽眾,當然,自己也可以成為自己的好聽眾。試試4個不求人的自愈好方法吧:
1、和自己説點事
這絕不是精神紊亂或過度抑鬱的表現!權威的心理學家説:跟自己説話是最為安全的發泄苦悶的方式,非常有效!對心中那個自己説話也一樣有效,只要把聲音釋放出來就行。不止是今天,過去面壁的懺悔者,寺廟中唸唸有詞的祈福者,這都是在對自己傾訴的過程中獲得解脱。
心理學家指出:“當你想要和自己説些什麼的時候,通常心理上已經產生了一種應激反應,可以中和不良的情緒。”真正能温暖自己的還是自己的體温。 “和自己説話”與“事事都向別人傾訴”相比,前者顯然能夠使你的隱私更能收到保證,為自己留有更多的私人空間。所以,在你找不到傾訴的對象時,不妨試着和自己説説煩惱。
2、與寵物分享祕密
寵物對於女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴,特別是當你無人傾訴時,寵物絕對算是一個最佳的聽眾,是你的“情緒垃圾桶”,它們雖然不會像軍師那樣為你出謀劃策,可也不會影響你的判斷力,絕對會為你保守祕密。寵物心情不好怎麼辦,你也可以陪着它哦~
請不要把與寵物分享祕密看做“孤單”,心理學家説:“寵物對你的心理安慰效果有時比人類更好。”它們會對你的情緒真正的做到感同身受,甚至會表現更多的肢體語言,例如舔你的手,給你多一些安慰,讓你感受到舒心和放鬆。有研究還發現,面對寵物,女人更容易發泄自己的鬱悶痛苦,達到情緒調節和心理減壓的最佳狀態。
3、把煩惱寫出來
“把煩惱寫出來”是美國心理協會向全美白領最新推薦的減壓方法。心理學家已研究證實,連續6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱,人的心態會明顯變得積極,抗壓能力得到明顯增高,甚至免疫力也有所提升!
對此經驗豐富的心理學家解釋説:“很多時候你煩惱太多,是因為大腦中積聚了許多不準確、不完整遺蹟缺乏理智的負面信息,腦內的思維不足以緩解。如果把這些煩惱寫成一篇日記,那麼你很快就會發現,你的煩惱已經消減了一大半;全部寫完,一些讓你糾結很久的事情,也沒有那麼嚴重了!”寫感受的過程中,你會對整個事情進行完整的思考,所以在寫完之後,煩惱就被留在了日記中,而你則感到已經沒有必要再“想起”這件事。如果將此公開在網絡上,你還能得到不少人的建議,往來的互動可以帶領你的心做一次心靈spa。
4、做些真正喜歡的事
古人如果心中煩惱時,也許會找酒,“與爾同銷萬古愁”嘛。而作為現代人,你的選擇則更多!你可以睡覺、唱歌、跳舞、購物、運動、打球……這些都屬於“替代療法”。
“替代療法”是一種康復的過程,是對抗壓力後帶來的影響,可以幫助你平復身心的平衡。首先你需要一個適合自己的“替代療法”。你可以留意一下,自己什麼時候壓力較大,什麼時間又心情舒暢。如果你發現你在購物的時候沒有壓力的話,那麼你就可以用購物來替代;如果發現和家人在一起可以心情舒暢,那在煩惱的時候就多和家人相處。
總之,心情不好而又沒人傾訴的時候,我們還是可以對自己傾訴的,自己作為負面自己的聽眾,想來也不是什麼壞事。
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