做什麼能夠改善頸部血液循環
做什麼能夠改善頸部血液循環
1、頭部左顧
頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。
2、雙掌擦頸
用左手掌來回摩擦頸部,口中默唸8下後,開始捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。
3、前後點頭
把頸儘量向前伸,停留3秒,再向後仰,停留3秒。做兩個8拍。
4、頸項勁力
左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
5、舒肩舒頸
雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉20、30次,再由前向後旋轉20-30次。
6、頭手相抗
雙手交叉緊貼頸後,用力頂頭頸,頭頸向後用力,互相抵抗5次。
7、搖頭晃腦
左右,前後,360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。
8、仰頭望掌
雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
9、按摩合谷穴
合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指和食指分開,用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼,眼睛疲勞頭痛,咽喉腫痛,腹痛等等病症,對身體有好處。
10、放眼觀景
眼球順時針,逆時針轉動。閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木。
頸椎常用的按摩手法
1、拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其餘四指作相對用力,在一定部位和穴位上進行一緊一鬆的捏提,稱為拿法。力量應由輕而重,連續而有節奏,緩和而連貫,接觸點在指腹而不應在指尖,腕部放鬆。
作用:拿法刺激較強,常配合其他手法用於頸項、肩部和四肢等部位,具有祛風散寒、舒筋通絡、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應用較多。
2、推法
手法:用指、掌、肘部等着力,在一定的部位上進行單方向的直線運動,稱為推法。操作時指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運動,力量均勻、滲透。
作用:具有消積導滯、解痙鎮痛、消瘀散結、通經理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進血液循環。
3、捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其餘四指相對用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節律。
作用:具有舒筋通絡、行氣活血、調理脾胃的功能,常用於頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
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