11條減壓妙計 為你釋放壓力
那工作中,白領承受的壓力大,如果他們未能及時得到適當的解決,可能會使自己面臨瀕臨崩潰的狀態。白領們應該如何減壓呢?以下11條妙計助你減減壓。
職場中人對付、處理壓力症,有必要掌握一些心理策略和科學方法。首先重要的是,遇上壓力時,要仔細地區分一下,是長期壓力還是短期壓力,是突發性、急性壓力,還是緩慢性、進展性的壓力,做到對症下藥,有的放矢。
解除壓力,大致可分為兩大方法:
一是治本。即把產生壓力的原因加以消除,因此亦叫預防。
二是治表。尋找疏導口,將體內積蓄的壓力,有效地疏導出去,使之不危及身心健康,因此也叫做排泄療法(淨化療法)。
以下提供11種減壓的心理策略和治療方法
1.在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因,每一條壓力,請思考三種不同處理方法,必要時與心理醫生協商。
2.給親朋好友寫信,將您的壓力、煩惱一吐為快。
3.睡眠時間要充分,要補足。
4.有時候要自我吹噓,自我讚美一番,保持自我良好感覺。
5.不要將責任都攬到自己身上,要設法學會同他人合作,同他人分擔責任。
6.及早預防,早期解消產生壓力的原因。
7.勇於決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤,可以修正。不決斷,遲遲猶豫不決,導致壓力增大,有損身體健康。
8.不要過分拘泥於成功。失敗是成功之母,有意義、有經驗的失敗要比簡單的成功獲益更大。
9.全局着眼,不拘泥於細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心,長此以往,將被壓力壓垮。
10.運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放鬆療法保護大腦神經健康。
11.在人際關係中,要保持意思的明確交流。少批評,多提議。不要説:你不可以這樣幹。而要説:你是不是可以用另一方法幹。
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