四大因素導致上班族壓力大 教你學會釋放壓力
每日穿行於摩登大廈內,端坐於整潔的辦公桌前,或粧容精緻,或瀟灑倜儻,不必忍受風吹日曬,也不必付出大量的體力辛勞,這或許就是大多數人對“上上班族”的印象。但實際上,這羣看似光鮮亮麗的勞動者也有自己的苦衷,比如壓力,那麼上班族壓力大該怎麼破?
上班族的壓力來自於哪兒?
1、收入福利的壓力
這幾年最常聽到的話就是,什麼都漲,就是工資不漲。收入福利是上班族面對的主要壓力,佔據了所承受壓力來源的44%,在北上廣這些大城市,平均工資在5000-8000之間,二三線城市,也就在2000-4000之間,剛剛夠養活自己,根本不夠去成家立業,生兒育女。隨着社會的發展和年齡的增長,上班族需要面臨買房、買車、結婚、生子等各種問題,如果沒有父母的支持,一個剛剛大學畢業的大學生,很難在5年內結婚!
2、人際關係處理
對於每一個上班族來説,這都是不可避免的問題,工作中總會遇到各種各樣的問題,一旦處理不好,就會造成同事之間的溝通問題,不但影響工作心情,也不利於工作的開展。都説社會才是一所真正的大學,這句話一點沒錯,參加工作之後,你才會發現工作不是最難的,最難的是人與人之間的溝通交往!
3、職業發展的困惑
每一個上班族都不願意打一輩子工,都想着將來能擁有自己的事業,但是創業真的不像旅行那麼簡單,説走就走。每個上班族都有自己的夢想,但是很少上班族能將夢想變成自己的職業發展規劃,對於工作和社會的迷茫,讓大部分的上班族迷失了,找不到一條屬於自己的發展之路。
4、長時間的加班
只要説到上班,那麼就肯定離不開加班這個話題,Kelly調查公司在全球做的壓力調查顯示中國大陸上班族承擔的壓力指數達到46%,在全球排名第二,並且有超過三分之一(38.42%)的上班族在被調查時表示,上個月加過班;但是,加班僱員中只有不到一半(45.57%)領取了加班工資。
那麼,上班族該怎麼減壓?
沉重的生活負擔及工作中遇到挫折,會給人們帶來無盡的煩惱,這些煩惱會造成身體上的不適。善於調節自己情緒的人,經過一段時間後身心不適的症狀可以緩解或消失,然而調節不了就會嚴重危害人們的健康。
1、首先要面對現實,適應環境,只有這樣才能夠發揮自己最大的能力去改造環境,以求外界現實符合自己的主觀願望,同時在力不能及的情況下,又能另擇目標或重選方法以適應現實環境。
2、其次要與人為善,樂於與人交往,和他人建立良好的關係。人與人的交流不只是可得到幫助和獲得信息,還可使我們的苦、樂得到宣泄,從而促使自己不斷進步。
3、再有要權衡好努力工作與積極而有意義的休息的關係。據報道,我國約有60%(約7億)人處於亞健康狀態,當然其中中年人佔有相當大的比例。儘管造成亞健康的原因是多種多樣的,但過度疲勞仍是首要的原因。
專家提醒:千萬別小看壓力,它會給我們的人體帶來極大的危害,比如會影響大腦,還會導致心臟變差,亦或是使得胃腸變弱、皮膚老化等。對於男性朋友愛説,壓力過大很可能會影響生殖系統,而壓力過大的女性,可能會引起月經失調或閉經。
總之,壓力太大對人們的健康造成的危害不可忽視,所以大家一定要學會釋放壓力。
-
如何治療頸椎病 白領護頸必知妙招
頸椎的健康是許多的白領都非常關注的,長時間的對着電腦工作,頸椎難免會有或輕或重的問題!頸椎病可以根治嗎,頸椎病如何自我治療呢?其實生活中大家只需要多多關注自己的頸椎健康,養成良好的生活習慣就可以有效的保護頸椎了呢,一起和小編來學習一下如何治療頸椎病吧!目錄...
-
視疲勞的表現是什麼
視疲勞是眼科門診常見的一種症狀,現在越來越多的人總是感覺眼睛很累,甚至很難睜開眼睛,嚴重的時候甚至會引發頭痛等症狀,而上班族正是用眼最多的人羣,也就是視疲勞的高發人羣,那麼上班族怎麼預防視疲勞呢?感到用眼睏倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹...
-
上班族如何保養 必不可少的九大“養生術”
“白領養生”一直都是很火的話題,特別是目睹過各大“白領猝死”的新聞後,白領們更加關注養生這方面的知識。都市白領在日常生活中怎麼做能夠讓身體更加健康呢?學會了,你會比同行健康許多。1.雙手食指或中指按在太陽穴部位,反覆以順時針和逆時針方向按摩5分鐘,可馬上緩...
-
白領吃飯時喝水的危害
白領吃飯時喝水的危害吃飯時喝水有什麼壞處有些人用幹饅頭做主食時,用水就着吃。有些人吃脂肪多的食物時,總愛喝杯濃茶,以消解油膩。有些人尤其是小孩,吃飯時總喜歡邊吃飯、邊喝水。這些都是不符合飲食衞生的。人的胃腸等器官,到吃飯時,會條件反射地分泌消化液,如牙齒...