中醫脊柱養生術有哪些呢
養生的範圍是比較廣泛的,它包括的方面是很多的,其中脊柱的養生往往是被人們所忽略的,但是脊柱的養生也是相當關鍵的,所以説針對,中醫脊柱養生的方法仍然是需要了解的,只有掌握了這些方法我們在生活當中才能夠更好地進行脊柱的養生,那麼中醫脊柱養生術有哪些呢?
《養生四要·慎動》説:“背者五臟之附也,背欲常暖,暖則肺臟不傷。”《攝生消息論·春季攝生消息論》説:“不可令背寒,寒即傷肺,令鼻寒咳嗽。”傳統的度冬健身諺語也説:“老人防寒冷,曝背能延年”。
背部受寒就會導致腰痠背疼,肌肉抽搐,下肢關節及內臟等部位不適,形成病害。背部保健對患有風濕痛、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍及心血管疾病的老年人非常實用。另外,人到老年氣血衰退,對寒潮的侵襲適應力減弱。要想平安度過冬春的寒冷氣候,背部保暖實為當務之急。
脊柱養生區的保健方法
1.曬背取暖:避風曬背,能暖背通陽,增進健康。
2.衣服護背:平時穿衣服注意保暖,隨時加減,以護其背。
3.捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血,振奮陽氣,強心益腎,增強人體生命活力。
4.搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛,以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹之功效。
5.慎避風寒:背為五臟俞穴所會,尤其是天熱汗出腠開時,若被風吹,則風寒之邪易於內侵,引起疾病。
對於脊柱養生的重要性人們應該要有所認識,只有更好的做好了保健工作,我們的身體能夠更加健康,所以説在生活當中脊柱的保健,是一定不能忽略的,特別是老年人更是要注重脊柱的養生,文章介紹的這幾個方法希望朋友們也能夠了解掌握,希望能夠給大家帶來幫助。
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