中醫養生 中醫養生要訣有哪些
現在人們對於養生越來越重視了,養生的方式有很多,比如運動或者是合理飲食,那麼你知道如果通過中醫養生嗎?中醫養生要訣有哪些呢?通過下文我們一起來了解一下吧。
中醫養生
童心:有童心即不老,指的就是擁有一個兒童的心,都説“人之初性本善”,古代人就已經認識到了兒童的心靈是非常純潔和最美麗的心態。
童心代表着天真無邪、充滿快樂、思想單純,並且沒有成人的惡習,整天生活得無憂無慮。他們觀察周圍的世界,一切都是美妙和奇幻的,對未來總是充滿了期待。保持童心,能使人脱離雜念,保持樂觀、開朗的性格,是防病健身、延年益壽的首要條件。童心其實每個人都有,但隨着年齡增長,人們的童心就容易被現實的社會慢慢耗盡,保持童心就是讓大腦處於一種放鬆狀態並得以休息。
蟻性:就是指人不要孤僻,並且吃飯要細嚼慢嚥。螞蟻是自然界中同類交流頻繁的一種動物,雖然不能發聲,但並不妨礙它們用觸角相互傳遞信息。在螞蟻看來,再大的工程,只要齊心協力都能完成,可見同類之間的交往有多麼重要。另外,螞蟻的食物非常不固定,往往就地取食、不分精粗,並且螞蟻一般飲少食微、細嚼慢嚥,而它們的生命力卻十分頑強。獨木難成林,人在社會中生存,過於孤僻會傷身;如果與人交往,就能排憂解困。
另外,中醫還講究“飲食自倍,腸胃乃傷”,這個説法也強調了暴飲暴食的危害。所以,我們平時一定要養成健康的飲食習慣,千萬不要過度節食或大吃大喝。
龜柔:指的是與人和藹相處,不因小事動怒。烏龜被養生學家視為吉祥物,因其壽命長而被奉為祥瑞的象徵。雖然在大是大非面前,我們絕不能做縮頭烏龜,但在一般問題上,應該像烏龜那樣,有與世無爭的胸襟、不求奢華的淡泊、寬懷大度的節操,一靜制百動,以不變應萬變。人到老年,唯有健康和家庭最為重要,名利、地位都是身外之物,完全不必較真,更不要去奢求,儘量少與他人爭論,多讓步,少爭先,要像烏龜那樣保持平靜的心態。
猴行:説的是要堅持鍛鍊身體。猴子多動,所以身手也最為敏捷。多動是猴子的天性,人當學之。老年養生學猴行,是指要儘量保持身體各部位的靈活機敏,不能老態龍鍾、老氣橫秋。要勤于思考、勤於鍛鍊,隨時活動筋骨。運動是健康之本,但要做到猴行,必須注意要有健康的心臟、良好的體力和無憂無慮、歡樂天真的童心。有了這些基本條件,放下年齡包袱,輕裝上陣,就會擁有不老的身心。
中醫養生之道
頭為精明之府,日梳五百把病除
頭為精明之府,人體之重要12經脈和40多處大小穴位,以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針,對這些穴位和經脈進行所謂鍼灸性按摩或刺激,可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
腳底為第二心臟,常搓湧泉益健康
中醫學認為在我們的腳上有60多個穴位和五臟六腑中的12條經脈之間都有着非常緊密的聯繫,它不但佈滿了我們整個身體的各個器官之間的反射區。
但由於腳底部離心臟甚遠,抵抗力低下,是人體的先天薄弱環節,客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件,所以説腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常温浴後搓湧泉穴,可去病延年。
日嚥唾液三百口,保你活到九十九
中醫認為,唾液是人體精華,貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常嚥唾液是有一定道理的。
日撮穀道一百遍,治病療疾又延年
穀道,又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“穀道宜常撮”,認為肛門周圍的肌肉應時常處於運動狀態,才能養生健體,尤其對防治痔瘡有特別療效。
朝暮叩齒三百多,七老八十牙不落
叩齒,就是指用上下牙有節奏地反覆相互叩擊的一種自我保健養生法。中醫學認為經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血,使局部經絡暢通,延緩衰老。
隨手揉腹一百遍,通和氣血裨神元
揉腹,即用手來回按摩腹部,包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。中醫認為,腹為人體五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。勤揉腹,即可以調整脾胃、通和氣血、增補神元、敷養腎精、充實五臟、驅外感之諸邪、清內傷之百症。
人之腎氣通於耳,扯拉搓揉健身體
中醫認為,耳為腎之上外竅,雙耳靈健則腎經通,腎氣充足,腎精盈滿,則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵,實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。
消疲健美伸懶腰,血運暢通最為高
所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆弛脊柱的自我鍛鍊。
安心靜坐延年壽,調身調息加調神
醫學研究表明,情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人,可使其內臟功能健康運轉,增強對外來病邪的抵抗,同時在平靜的情緒狀態下,方可從事持續的智力活動。因此,古人的攝生之道之一便是安心養神。
中醫養生知識
十要
頭要常梳、面要常擦、目要常轉、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、性要常動。
十忌
忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉、忌熬夜不眠。
十傷
久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久卧傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。
十少十多
少肉多菜、少説多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。
結語:這篇文章主要給大家介紹了中醫養生的相關知識,通過文中提到的口訣可以起到很好的養生作用。同時還要注意一些養生小知識,對於養生來説是非常有益的。
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