頸椎和肩膀疼如何進行緩解?
當大家保持坐姿很長時間後會感覺自己的脖子和肩膀都很痠痛,這時候就要注意休息了,許多的頸椎炎都是這樣引起的,特別是那些經常面對電腦的文員們,如果長時間這樣讓頸椎和肩部疲勞就很容易患上頸椎炎,下面就來看看頸椎按摩法吧。
推法
手法:用指、掌、肘部等着力,
在一定的部位上進行單方向的直線運動,稱為推法。
操作時指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運動,力量均勻、滲透。
作用:具有消積導滯、解痙鎮痛、消瘀散結、通經理筋的功能,
可提高肌肉興奮性,促進血液循環。
拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其餘四指作相對用力,在一定部位和穴位上進行一緊一鬆的捏提,稱為拿法。力量應由輕而重,連續而有節奏,緩和而連貫,接觸點在指腹而不應在指尖,腕部放鬆。
作用:拿法刺激較強,常配合其他手法用於頸項、肩部和四肢等部位,具有祛風散寒、舒筋通絡、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應用較多。
捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其餘四指相對用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節律。
作用:具有舒筋通絡、行氣活血、調理脾胃的功能,常用於頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
按法
手法:用指、掌、肘等按壓體表,稱按法。力量應由輕而重,穩而持續,垂直向下,不可使用暴力。着力點應固定不移。
作用:按法是一種較強刺激的手法,有鎮靜止痛、開通閉塞、放鬆肌肉的作用。指按法適用於全身各部穴位;掌按法常用於腰背及下肢部;肘按法壓力最大,多用於腰背、臀部和大腿部。
點法
手法:用指端、屈曲之指間關節或肘尖,集中力點,作用於施術部位或穴位上,稱點法。操作時要求部位準確,力量深透。
作用:具有開通閉塞、活血止痛、解除痙攣、調整臟腑功能的作用,適用於全身各部位及穴位。
擦法
手法:以手掌或大魚際、小魚際附着在一定部位,進行直線往返摩擦,稱擦法。運動的幅度較大,緊貼皮膚,力量應較小,運動均勻,頻率每分鐘100次左右。
作用:本法可提高局部温度,擴張血管,加速血液和淋巴循環,具有温經通絡、行氣活血、消腫止痛的作用。
摩法
手法:以指、掌等附着於一定部位上,作旋轉運動,稱摩法。肘關節應自然屈曲,腕部放鬆,指掌自然伸直,動作緩和,保持一定節律。
作用:本法刺激輕柔和緩,配以潤滑性質的按摩劑,可很好地改善頸椎病患者皮膚狀況。
以上這些按摩方法都對頸椎疼痛有一定的幫助,需要大家注意力度和手法,不需要做很多個動作,只需要做到位,選擇適當的力度,當然力度要根據個人的體質看,按摩前可以熱敷下,然後用藥酒按摩,方便吸收。
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