頸椎病的保健 如何調節心態緩解頸椎病
頸椎病對於我們來説是非常的熟悉的,特別是一些白領更是熟悉的,由於久坐不動,常常會導致頸椎病。頸椎病的危害是非常大的,而頸椎病是一種慢性病,發病過程及治療保健過程都是比較長的,所以頸椎病患者的心態要擺正,要積極樂觀的配合治療。
如何調節心態緩解頸椎病
在臨牀上實驗證明,當患者心情很好的時候,頸椎病的症狀就會相應的減輕,而當自己的心情很糟糕的時候,那麼症狀就會呈現一個非常惡劣的狀態,通常都是比平常要惡劣很多,那麼我們就需要保持一個良好的心境,這裏就給大家一個保持心情愉快的方法。
1、凡事我們要看的開
凡事我們要看的開,不要太過於計較,當我們心胸都放開了的時候,我們自然也會覺得心境非常的開闊,做什麼事情也都是有勁了。那麼我們就要習慣養成一個樂觀的心態,樂觀的時候我們身上的各種器官也是能夠配和非常的愉快哦!
2、主動的和別人交流
其實我們心情不好的原因是有很多的,其中一條就是沒有人可以訴説,因此我們是需要廣交朋友,在生活中我們主動的和別人交流,就會將自己的注意力分散,注意到生活中更多的人情美。我們要培養一個廣泛的興趣,那樣有了事情做的話,就不會老覺得時間過得很悶了,而且適當的從事一些體育運動也是不錯的選擇哦,不要老是悶在家中,適當出來走走,和朋友或者是家人進行一些小項目的體育運動都是非常愉快的哦!
3、樹立戰勝疾病的信心
頸椎病病程比較長,病情常有反覆,多與過度疲勞、受涼、感染有關,發作時症狀可能較重,影響日常生活和休息。因此,患病時要消除恐懼悲觀心理,積極進行治療。
4、保持良好的生活習慣
1、合理用枕:合適的枕頭對治療和預防頸椎病十分重要,是藥物治療所不能替代的,應長期堅持應用。枕頭高度應以本人拳頭一拳高(約6至7釐米)為宜。此外,枕頭應有適當的彈性或可塑性,不要過硬,以木棉或穀物皮殼枕較好,應用後可以形成馬鞍形。
2、注意頸部保暖:頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節,最好穿高領衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調温度不能太低。
3、姿勢正確:最佳的學習或伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時應該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在牀頭或沙發扶手上看書、看電視等。
4、避免損傷:頸部的損傷也會誘發頸椎病,除了注意姿勢以外,還要注意不要在乘車時打瞌睡,體育比賽時要避免頸椎損傷。頸椎病急性發作時,頸椎要減少活動,尤其要避免快速的轉頭,必要時用頸託保護。
5、積極進行功能鍛鍊:頸椎的鍛鍊應該慎重,要避免無目的的快速旋轉或搖擺。為我們推薦了一種簡單易行的方法,但要達到防病治病的目的,必須持之以恆。一是頭部連續做“鳳”字樣頸椎操;二是雙手十指交叉抱在頸後,頭做緩慢的前屈和後伸運動,與此同時,雙手用力對抗頭的運動,以鍛鍊頸椎後側的肌肉力量。
專家提醒:以上防治方法只適用於病情較輕且穩定的頸椎病患者,如果病情嚴重影響日常工作和生活,則有必要到醫院接受正規治療。最後,對待疾病最積極的方法是防患於未然,注意預防尤為重要。
頸椎病的危害
1、吞嚥不暢
食管的上端和第六頸椎相鄰,第六頸椎出現增生,就會壓迫和刺激食管,甚至造成食管周圍炎症、水腫,從而在進食時產生異物感。
2、腹脹便祕
一些頸椎病患者因鄰近的頸交感神經收到刺激和損傷,感受會傳到大腦,有關的神經興奮性增強,使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢,因而導致腹脹便祕。
3、心動過速
頸椎病引發心臟不適,主要是第四神經根收到頸椎骨質增生的刺激而產生,這與頸部位置的突然改變有關。
結語:頸椎病在我們的生活中非常的常見,很多人都是頸椎病患者,而由於頸椎病的治療的過程比較漫長,所以很多人病人會逐漸失去信心,變得比較急躁,這對於頸椎病的治療效果是非常不不利的,所以各位頸椎病的患者一定要調節好自己的心態。
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