預防痔瘡的提肛運動
相信大家對於痔瘡這樣的症狀肯定是不會陌生的吧,痔瘡是我們常見的一種症狀,痔瘡的出現不但會給我們帶來不舒服的感覺而且還會給我們帶來很大的心理壓力,所以我們建議廣大的讀者朋友們應該重視痔瘡這樣的症狀,在日常的生活中做好對於痔瘡的預防工作,預防痔瘡的方法有多種,下文我們介紹一下預防痔瘡的提肛運動。
提肛可以改善盆腔內血液循環,減少肛門疾病的復發,對便祕也有不錯的治療效果,是一項可以常年累月進行的養生方法。
1保持坐、仰卧或立位,雙腿分開
2注意力集中在會陰肛門部,收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉
3隨呼吸將肛門一緊一鬆,一提一放
4吸氣時肛門收縮上提,呼氣時放鬆
5每日便後、晨起或晚上臨睡時堅持20-30次,連續30日後休息7日繼續進行。
注意事項
提肛運動過程中,肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用,可緩解肛門括約肌,增強其收縮能力。對於肛門疾病術後的人,進行有效的肛門功能鍛鍊,可以改善局部血液循環,增加肛門直腸局部的抗病力。有人認為提肛會導致不孕,這個説法完全是錯誤的,實際上它可以促進盆腔內的血液循環,使經血暢流,減少痛經的發生。
在上面的文章裏面我們介紹了一種常見的症狀,那就是痔瘡了,我們知道痔瘡的出現容易給患者帶來多方面的影響,所以我們要重視這種症狀,上文為我們詳細介紹了預防痔瘡的提肛運動,希望能給大家帶來幫助。
-
喝什麼東西養腎呢
腎部對於男性的身體健康起到了非常重要的作用,很多男科疾病的產生都是因為腎部受到傷害引起的,現在男性都已經對於腎部的重要性進行了全方面的認識,因此想要找到好的食療方法來對於腎部進行調理,但是一些對於飲食調理不是很清楚的人不知道尋找哪些方法,喝什麼東西養...
-
日常生活中怎麼養腎呢
對於養腎來説很多人都不是那麼清楚的,其實滋補腎臟方面還有很多的問題需要去注意的,如果是稍不注意的話就很可能使得自己的方法不對的,而且儘量的不要吃一些保健品的,因為很多的保健品都對自己的身體根本沒有任何的滋補效果的,還會在無意之間傷害到自己的身體健康,所...
-
帝王養腎方方法是怎麼樣
養腎對於男性這是非常的重要,這是因為腎跟男性的性能力有着非常大的關係,並且男性的腎不好,那麼就會影響男性的精子質量,這樣就會早成女性不易懷孕,或者是不能懷孕,因此會給人們的家庭帶來非常大的負擔,我們都知道宮廷對於帝王養腎有着非常大的研究,帝王養腎方是許多人...
-
小兒心臟雜音怎麼回事?
對於很多小孩子來説,先天就可能有心臟方面的疾病,比如説小兒心臟雜音,這在很多小孩子身上可能都存在,麼回事是什麼原因引起的在生活中我們應該注意些什麼?您就為大家詳細的來説一説吧!小兒心臟雜音有生理性和病理性兩種,後者絕大多數由先天性心臟病引起。按照胚胎學闡...