每天睡眠不好到底怎麼回事?
睡眠不好是困擾很多人的一個難題,晚上睡覺的時候總是覺得睡不好,或者睡得不踏實,睡眠太淺,這些都會造成睡眠不足,長期睡眠不好對身體會造成很大的危害,不僅會造成記憶力下降,對大腦產生危害,而且還會對肝臟、心臟、腎臟等器官造成影響。那麼到底是哪些原因會引起睡眠不好呢?
第一:不良的生活習慣
1、喝太多咖啡。很多白領都喝很多的咖啡或者茶葉來提神,但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質量,所以最好不要過量飲用,並且在睡覺之前的幾個小時也不要喝;
2、睡前抽煙。香煙中含有尼古丁,這對我我們提高睡眠質量非常的不利;
3、過量喝酒。酒精中含有的一些物質會降低我們的睡眠質量,所以千萬別過量喝酒,同時也不要在睡前喝酒;
4、睡前精神興奮或者緊張。我們在睡覺之前最好能夠放鬆一下,聽一些舒緩的音樂或者安靜的看一會書,最好不要在睡前看球賽、吵架或者運動;
5、白天睡太多。白天睡太多,很容易晚上就會睡不着;
6、睡前吃太飽。太晚吃晚餐或者是睡前吃太飽,容易令我們睡不好。所以晚餐應該早點吃並且別吃太飽或者是過於油膩;
7、作息不規律。日常生活中我們要養成良好的睡眠習慣,每天在固定的時候睡覺,不要輕易打亂。
第二:睡眠障礙
失眠症:這是一種比較常見的睡眠障礙,主要表現為晚上難以入睡,白天精神萎靡。日常生活中鬱結的負面情緒,例如焦躁、抑鬱、身體疾病等等,都是引起失眠症的原因之一。
睡眠呼吸到暫停綜合徵:這種疾病指的就是在睡覺的時候患者會出現呼吸暫停的情況,這個時候患者是沒有感覺的,但是他會中斷我們的睡眠,所以令我們睡眠不好。如果患有這種疾病,那麼一定要立即進行治療,否則會危害到我們的生命。
文章中介紹了一些引起睡眠不足的原因,瞭解了這些原因以後,我們在日常的生活中就需要進行調理和治療。當然我們還需要改善自己的生活習慣,生活習慣不健康是造成睡眠不足最重要的原因,另外如果是病理性的原因引起的睡眠不足,那麼就需要儘快的進行檢查和治療。
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