小孩夜裏睡眠不好是怎麼回事?
我們人體三分之一的時間都是在牀上度過的,所以睡眠對於我們人體來説尤為重要。兒童的睡眠更是影響着他的身體健康和生長發育,在這時,有些朋友跟小編反映自家的小孩在夜裏睡眠不好,在碰到這種情況的時候,我們該如何幫助孩子調理調理才能恢復他們正常睡眠水平呢,今天小編就這個問題跟大家仔細的討論一下。
1、缺微量元素,血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導致寶寶晚上睡不安穩,需要補充鈣和維生素D,如果缺鈣,寶寶的滷門就閉合得不好;如果缺鋅,一般嘴角都會潰爛。
2、太熱、太冷
3、太乾燥,有鼻屎
4、睡眠前玩得太興奮,按時睡覺:在寶寶入睡前0.5~1小時,應讓寶寶安靜下來,睡前不要玩得太興奮,更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過於興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節目,不講緊張可怕的故事,也不玩新玩具。要給寶寶創造一個良好的睡眠環境。室温適宜、安靜,光線較暗。蓋的東西要輕、軟、乾燥。睡前應先讓寶寶排尿。
5、注意肛門外有無蟯蟲。
6、很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會以為孩子餓了,然後就給孩子餵奶,其實這是一個很不好的習慣,這樣做反而會造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習慣。
7、積食、消化不良,上火或者晚上吃的太飽也會導致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前至少兩三小時喂,睡前再喝一點奶。
8、母乳寶寶的戀奶。(這個很多母乳寶寶都存在的情況)
由此可見,小孩兒夜裏睡眠不好,除了多動症之外,更大的可能是在飲食上有所缺陷。小編建議,在青少年或嬰幼兒的日常飲食中,應該儘量多放一些瓜果蔬菜以及高蛋白的肉類和蛋類,讓小孩子的營養全面均衡,就可以提高小孩子的睡眠質量了。
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