保健按摩 拯救你的睡眠

睡覺前，躺在被窩裏，兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼着印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右，或先將兩手搓熱（手掌如果過於粗糙，可塗抹適量護膚霜），隨後掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。

失眠或其他睡眠障礙患者持之以恆的如法操作，可有效拯救走下坡路的睡眠狀況，提升優質睡眠的指數。

再有，背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。

夫妻間睡前若按照下面的説明如法操作，輕輕鬆鬆便可達到健身的目的，還能提高夜間的睡眠質量。何樂而不為呢？