8種童年遊戲讓你邊玩邊養生
吹肥皂泡——鍛鍊臉部肌肉
專家説法:世界着名科學家牛頓年老後,就最喜歡用麥稈對着陽光吹肥皂泡,絢麗的色彩總能讓他如痴如醉。嘴巴吹泡泡時一嘟一張,可鍛鍊臉部肌肉。
打陀螺——強健手臂
專家説法:每一鞭抽下去,渾身都在運動,尤其是對臂部的鍛鍊。可先從打小陀螺開始,再逐漸打大陀螺,在不知不覺中就已經健身了。
盪鞦韆——增強腰部力量
專家説法:關於鞦韆,古人説“打個鞦韆不腰疼”。盪鞦韆時,身體隨着鞦韆前後擺動,可以協調身體的平衡性,在快速變化中使腰部受到反覆刺激,腹部肌肉有節律地收縮、放鬆,不知不覺中就增加了腰腹部力量。但是有心臟病、高血壓的患者,不要嘗試盪鞦韆。
擲飛鏢——鍛鍊全身關節
專家説法:投飛鏢除了具有健身功能外,還有很大的娛樂性。投飛鏢需要一定的技巧,為了準確擊中,投擲時要凝神、靜心、屏氣、攏指、轉腕、扭腰、轉臂,使上下肢的關節都得到鍛鍊。
踢毽子——提高身體靈活性
專家説法:踢毽子具有較強的健身功能和很大的娛樂性。踢毽子時通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動,使身體各部分都能得到很好的鍛鍊,有效地提高身體靈活性,增強血液循環和新陳代謝。
跳房子——養腿穩血壓
專家説法:低血壓造成的眩暈多是因為肺脾氣虛、腦失温養,進行運動療法很重要。選擇“跳房子”的遊戲,用單腳跳能提高平衡能力和跳躍能力,有助血壓恢復正常。這種遊戲還有助於預防下肢靜脈曲張,對腿部的保養很有好處。
放風箏——增強心肺功能
專家説法:放風箏時得小跑,跑跑停停可增強心肺功能,促進血液循環,舒展筋骨。放風箏時雙眼眺望遠方,能消除眼疲勞,調節和改善視力。放風箏也是一項健腦運動,全身心投入有利於釋放壓力。
擲紙飛機——手眼腦齊鍛鍊
專家説法:摺紙能鍛鍊老人多個器官的協調能力,達到手、眼、腦三位一體的綜合協調。特別是手部動作能促進大腦血液流動,雙手協作還可以活化大腦的中間區域。而在投擲紙飛機的過程中,肩部肌肉能夠得到充分舒展,有效預防肩周炎。
-
後疫情時代,強健免疫力是重中之重
雖然有着“中華好團長”和“中華好鄰居”,但在疫情這個特殊時期,食物的多樣性還是很難保證。加上居家期間線上辦公、學校網課,每一天都忙得手忙腳亂,很難有時間和精力很好的兼顧三餐搭配,營養攝入難以做到全面和均衡。眾所周知,強健的免疫力是後疫情時代的無價之寶,而...
-
白內障患者必讀:白內障形成的原因是什麼?
説到白內障,很多人都可能會想到一句廣告詞:白內障看不清,xxxx治眼睛。出於對白內障的不瞭解,普通人乃至已經得了白內障的人都會覺得它不是什麼大問題,使用眼藥水就行。但事實並非如此,如果放任其發展,白內障可能會致盲!那麼,白內障形成的原因是什麼呢?白內障形成的原因是...
-
甲狀腺結節吃什麼藥能消除,甲狀腺結節吃什麼散結甲狀腺結節喝蒲公英
為什麼身體肌肉會跳動?是什麼病呢?運動後,神經細胞仍然繼續發放神經衝動到肌肉去,於是便引起肌肉跳動的現象。肌肉神經自我調節,會產生肌肉的收縮跳動。疲勞也會引起的肌肉輕微痙攣,疲勞緩解以後就解除了。你“近來總是感覺比較累”,恐怕就是這個原因。生活有規律點...
-
人工智能結合傳統中醫,安頓助您加強預防意識
近期,國內新冠疫情再次反覆,全國多地出現確診以及無症狀感染病例,更有部分地區疫情嚴重。為應對國內嚴峻的疫情形勢,做好防控工作首當其衝,預防一直是我國長期以來控制疫情的重要手段。為此,國家衞健委3月14日發佈《新型冠狀病毒肺炎診療方案(試行第九版)》,根據德爾...