怎樣改善過敏體質?過敏體質春季户外鍛鍊的6個健康忠告
過敏體質者,在春暖花開的季節外出運動會遇到一些問題,所以過敏體質的人進行户外鍛鍊的時候需要注意的細節問題,瞭解清楚這些問題,才不會為了鍛鍊身體而影響健康。過敏體質户外鍛鍊最常見的就是遭遇過敏。那麼,什麼是過敏體質?過敏體質怎麼辦?怎樣改善過敏體質?以下是過敏體質春季户外鍛鍊的6個健康忠告:
要清楚地瞭解自己的過敏源
過敏體質的人一般都能知道,比如接觸不潔淨的東西皮膚會紅腫,吃了海鮮可能出現皮膚紅腫發癢,聞了花粉會打不住噴嚏等。知道自己是過敏體質還不夠,還要知道自己對什麼東西過敏。最可靠的辦法是體檢的時候進行過敏檢測,瞭解清楚是什麼導致過敏,只有清楚知道自己的過敏源,才能更好地預防和治療。過敏不是小毛病,後果可能很嚴重。
正確選擇户外鍛鍊的時間段
過敏體質的人到户外運動要選空氣中花粉水平較低的時間段出去。一般來説,上午6點到9點空氣中花粉水平較高,黃昏時分空氣中的花粉水平最高,所以要避開這兩個時間段外出鍛鍊。如果時間上選擇餘地不大,到户外運動要戴口罩,預防吸入過多花粉,鍛鍊完畢回到家裏用生理鹽水清洗鼻子,也可以使用專門的清潔劑去除鼻腔內殘留的花粉。
外出鍛鍊不能忽視天氣狀況
如果户外天氣乾燥或颳風,空氣中花粉較多;潮濕悶熱的天氣有利黴菌生長,所以可能會引發更嚴重的過敏;雨水能清除空氣中的過敏物質,所以雨天非常適合外出。寒冷的天氣進行户外運動,很多人都會覺得感冒了,其實很多情況是過敏引起的;春季空氣中的花粉和黴菌數量都達到最高,所以過敏體質的人這個季節外出鍛鍊要做防護。
根據自己體質選擇適合運動
過敏體質的人並非適合任何鍛鍊,一些易引起哮喘等情況的運動最好不要輕易嘗試,比如網球就比跑步更易引起哮喘。過敏體質的人選擇户外運動,騎單車非常合適,游泳能對強健肺部,也是不錯的選擇,但還要知道自己是否對泳池內的氯過敏。無論進行何種運動鍛鍊,一旦中途忽然覺得呼吸困難,要立刻停下來,並且儘快離開那個區域,説明那裏很可能存在導致過敏的東西。
室內鍛鍊同樣能有不錯的效果
如果户外運動後造成呼吸不暢或身體不適,服藥和休息之後沒有多大改善,建議最好不要輕易到户外運動,選擇一些合適的室內運動同樣對健康有益,還能避免過敏。
過敏體質户外鍛鍊的預防措施
如果不確定自己的過敏源,出門鍛鍊的時候戴口罩是必要的,最好選擇附近沒有過敏源的區域進行鍛鍊。如果知道自己的過敏源或者過敏的發作季節,鍛鍊前可以服用比較柔和的抗過敏藥,不要等到過敏症狀出現之後再進行治療。
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