體質虛弱有哪些症狀?如何增強體質?
對於常人而言,體質虛弱有什麼症狀,通常都是不清楚的,這其實也是可以理解的,畢竟大部分人也不是學習這方面的專業人士。體質虛弱往往會造成人體免疫功能的衰退,所以需要及時及早地進行調理的。那麼,體質虛弱有哪些症狀?如何增強體質?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、體質虛弱有哪些症狀
2、如何增強體質
3、體質虛弱多吃哪些食物
體質虛弱有哪些症狀
1、氣虛
少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振,虛熱,自汗,脱肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,為功能減退,不一定有病,氣虛者需補氣,補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等。
2、血虛
面色萎黃蒼白,脣爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便乾燥,婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津,脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法,補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
3、陰虛
怕熱,易怒,面頰升火,口乾咽痛,大便乾燥,小便短赤或黃,舌少津液,五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱,盜汗,腰痠背痛,夢遺滑精,舌質紅,苔薄或光剝,脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法,補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛,龜板等。
4、陽虛
除有氣虛的表現外,平時怕冷,四肢不温,喜熱飲,體温常偏低,腰痠腿軟,陽痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌質淡溥,苔白,脈沉細等。進補宜補陽、益陽、温陽。補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
如何增強體質
1、早餐
古語有云:早上吃好,但是很多人卻養成了不吃早餐的習慣,這很不利於身體健康。早餐是日常養生中最關鍵的一餐,尤其是對體質差的人,如果準備營養早餐對於強身健體效果更佳。
2、辦公健身操
現在的人之所以體質差,是由於久坐不運動所致,慢慢的導致身體處於亞健康狀態,尤其是辦公室人羣尤為突出,在辦公室中我們同樣可以鍛鍊身體,做做辦公室健身操是個不錯的選擇。
3、晚上散步
白天都忙着工作,只有到了晚上才會有空閒,吃完飯後我們可以下樓散散步,同樣有利於我們的身體健康,俗話説的好“飯後百步走,活到九十九”,切記不能飯後立刻運動,要等20到30分鐘後再去散步。
4、正常休息
良好的睡眠可以提高人體的免疫力,提高身體的免疫系統機能,從而抵禦各種病毒的入侵,達到強身健體的目的,所以我們應該注意正常的作息時間,畢竟早睡早起身體好嗎,體質差的人更應該注意。
5、忌煙酒
吸煙對人體是百害而無一利,過量飲酒同樣有損身體健康,身體差的人應該杜絕吸煙,少量飲酒,這樣同樣有利於身體健康。
6、中藥調理
在鍛鍊身體的同時我們也可以採用中藥調理下身體,到當地的老中醫那裏叫他根據你的情況開服中醫藥劑來調理身體,切不要自行配藥,一定要找專業的中醫進行配製。
體質虛弱多吃哪些食物
1、黃色水果
黃色水果中類胡蘿蔔素含量較高,具有抗氧化的生理活性,如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿蔔素,木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。
2、天然維生素C水果
紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C,不僅具有正常的營養功能,防止敗血症,而且是天然抗氧化劑。
3、乾果不能少
乾果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E,能補充人體必須的不飽和脂肪酸,維生素E還是一種抗氧化劑。
4、紅色水果好
葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素,這些都是抗氧化劑,可以清除人體內的自由基,延緩衰老和抗癌。
5、果仁要慎吃
許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷,食用後在人體內水解產生有毒物質氫氰酸,氫氰酸被吸收後,使人體不能正常呼吸,易導致窒息、死亡。
6、澀水果要注意
空腹或吃蛋白質食物時,應避免吃酸澀水果,如柿子、山楂、香蕉等,這些水果單寧含量較高,空腹時會刺激腸胃,引起不適,同時使蛋白質變性,不容易消化,降低蛋白質營養價值。
7、食用水果要對症
人患病時食用更要注意,應根據病情選擇一些適宜的水果。
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