右上背部疼痛怎麼辦?
背部疼痛是很常見的一種現象,特別是現在的白領都需要在電腦前工作,長時間的保持一種坐姿,很容易造成頸椎和背部的肌肉拉傷,就會出現背部的疼痛。當我們出現背部疼痛的時候,也會對工作和生活造成一定的影響,那麼應該如何緩解呢?下面小編就來介紹一下緩解背部疼痛的方法。
一般引起背疼的原因有幾種,主要是日常工作、生活中過度勞累、睡姿不對、坐姿不對、常用肩部揹包等等。
首先,就是端正坐姿。平常坐着辦公的時候,建議大家將椅子後面的靠背調硬點,避免過於鬆軟,這樣平常辦公的時候可以有效支撐腰部,避免腰部受力過大。還可以買一個靠墊。
其次,就是定期定規律走動。我們都知道,背部疼痛主要是長時間身體保持一個姿勢導致的。所以筆者建議讀者們,上班的時候只要有休閒的時間,就多起身走動,可以跟同事吹吹水,也可以上上洗手間洗洗臉,還可以多多喝温水。此外,就是上班之外的時間,可以通過晨運、晚運的形式,可以跑跑步、俯卧撐、仰卧起坐等運動,這些運動不需要太強的運動量,只要結合自己的身體,保持身體的活動就可以了。
最後,就是嘗試下按摩拔罐等理療方式了。很多人都有體驗,到按摩店按摩是最舒適的了,一般技師就是通過按摩拉伸我們身體的筋骨,還有就是按穴位等等,促進身體血液循環,改變身體僵硬,讓我們身體有效放鬆下來。拔罐也是一種方式,有興趣的讀者可以到相關的地方去嘗試下。
上文中介紹了緩解背痛的方法,但是預防也是很重要的,我們要避免長時間的保持一種站姿或者坐姿,不定時的要活動腰部背部和頸部,避免背部出現僵硬的情況。也要定時的進行理療,比如按摩、推拿、鍼灸、艾灸等中醫調理的方法。
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