左側背部疼痛該怎麼辦
經常聽有的朋友反映説自己的左側背部疼痛,有時候可能突然就疼了起來,這個引起左側背部疼痛的原因有很多,最近是不是累了,或者扭傷了引起的這個疼痛,如果情況不是很嚴重的話,在這裏我介紹幾個可以用到的治療左側背部疼痛的小方法,希望是有幫到大家的。
下面是您在背部開始疼痛的頭幾天可以採用的治療方法:
1、儘可能早地在您受傷的背部放置冰塊,每隔一小時放10———15分鐘。冷敷可以防止水腫的發生、減輕疼痛並促進康復。
2、腹部朝下平直俯卧,胳膊放在身體兩側,頭側向一邊。如果這個姿勢使您感到背部疼痛,就調整一下姿勢從而使自己感到舒適,保持這種姿勢並放鬆共1———2分鐘。
3、做骨盆傾斜運動以活動下背部,並輕輕地活動脊椎骨。平躺在地板上,曲起膝蓋兩腳平放在地板上。慢慢繃緊您腹部的肌肉並向地板方面壓迫下背部。保持正常的呼吸,並將這個姿勢保持10秒,然後放鬆。
4、每3個小時進行3———5分鐘的短距離散步,儘量不要長時間地行走。骨盆搖動可以很有效地減輕背部的疼痛。雙膝着地,雙手支撐地板,背部保持平坦,收縮腹部的肌肉,並拱起背,有如正發怒的貓一般。頭部與背部保持水平狀,接着,放鬆並恢復至中心,試着避免讓背部在維持平直之前放鬆。可以在背部下方增強這運動,並加強背部肌肉,只要做以下的運動,就可以辦到了。保持背部平坦,低下頭來,開始伸直一隻腳。維持一隻腳與背呈一直線,不要過高,彎曲膝蓋,同時將之置於地板上,讓頭部回到中心位置。重複6—8次,接着,另一隻腳又重複6—8次。 輕微的腿部搖動運動生產後的背痛,通常是發生在背部的骶髂關節,即脊椎與骨盆連接處。疼痛是發生在脊椎底部的某一側,這種疼痛很可能會擴及整個臀部,同時腿部很可能也會感到疼痛。這運動對於減輕這一類的疼痛非常有效,尤其是左側的骶髂關節;相反側的運動則是減輕右側骶髂關節的疼痛。
左側背部疼痛是很多人都會遇到的一個情況,上面我也介紹了幾種可以幫助大家緩解這種疼痛的小方法,你們遇到左側背部疼痛的時候,可以去試試,是有一定的效果的,如果你的疼痛感太強也沒有緩解的話,建議你還是去醫院檢查一下,比較的放心,住院健康的。
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