脖子後頸痠痛怎麼辦
在生活中,長期保持一個姿勢坐立是很容易引起後頸痠痛的症狀的,而在臨牀上,導致脖子後頸出現痠痛的情況,是常見於頸椎病患者身上的,因此,脖子後頸有痠痛的情況是需要引起患者的重視的,那麼,脖子後頸痠痛應該怎麼辦呢?下面就讓小編給大家介紹一下,希望大家有所瞭解。
多考慮為頸椎病引起的,可以去醫院拍個頸椎X光片,頸椎病是一種嚴重危害伏案工作者健康的疾病,它的表現多種多樣。主要有頸後和肩背疼痛、酸沉、上肢無力、肢體發涼、手指發麻,頭暈、噁心,耳鳴舌麻,心慌,局部多汗,甚至視物模糊。
1. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放鬆,保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者,還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2. 活動頸部: 應在工作1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3. 抬頭望遠: 當長時間近距離看物,尤其是處於低頭狀態者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發屈光不正。因此,每當伏案過久後,應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利於頸椎的保健。
4. 睡眠方式:睡覺時不可俯着睡,枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭:中央應 略凹進,頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰,不要懸空。習慣側卧位者,應使枕頭與肩同高。睡覺時,不要躺着看書。不要對着頭頸部吹冷風。
5. 避免損傷:避免和減少急性頸椎損傷,如避免猛抬重物、緊急剎車等。
綜上所述,當人們因為頸椎病而出現脖子後頸痠痛的情況後,其在平時就要注意做好防止頸椎損傷、改變睡眠方式、經常性抬頭遠眺、坐姿正確和常常活動頸部等工作,以便避免脖子後頸部位出現痠痛感的狀況再次在自己的身上發生。
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