頭痛脖子酸怎麼辦?
在感覺都頭痛時如果還伴隨着脖子痠痛,十有八九就是頸椎健康出現了問題,尤其是長時間坐着面對電腦的上班族們,這樣的現象還是經常可見的,不過有問題就要解決,身體不適還是不要拖延時間的,想辦法來緩解痠痛很有必要,避免對生活和工作帶來阻礙,那麼頭痛脖子酸怎麼辦?
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦:
(1)按摩:立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
(2)熱敷:採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
(3)選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。
(4)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。
另外提供按摩治療法:
①將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛。
上文中對頭痛脖子酸怎麼辦給出了明確的介紹,想必大家也都心中有數了,可以説脖子痠痛是頸椎病的常見徵兆,此時一定要注意休息,勞逸結合,不斷的活動一下肩膀和脖子,睡眠質量也要提高,這樣才能緩解脖子疼痛,也就不會頭暈頭疼了。
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