起牀後脖子痠痛怎麼回事啊
現在大家的學習以及工作壓力都非常大,一天忙活下來,最舒服的事情就是儘早的躺在牀上睡覺。但是睡了一夜之後,很多人醒來的時候,有時候會變得不舒服,常見的情況是脖子痠痛,那麼, 起牀後脖子痠痛怎麼回事啊?很多人對此很不解,下面來看看相關的解答。
導致脖子疼痛,有很多個原因。那麼我們從注意事項開始講解。
首先,睡覺的牀具一定要注意,牀墊要柔軟一點的,過於僵硬會導致全身痠痛。
其次,枕頭很重要。枕頭不要睡得太高,太高會導致你的脖子是彎曲的,早上起牀後會產生疼痛感。但是也不能太低,太低的枕頭,會讓脖子和肩膀不成一條直線,肩膀很痠痛。
還有就是睡姿。如果,你習慣側身睡。那麼側身的時候,頭部不要過於向下彎曲,這樣睡覺,第二天起牀,脖子伸直就會感到很疼。
如果,你習慣平躺睡覺。那麼在睡的時候,你的頸部最下端要保證在你的枕頭上面,否則,頸部會彎曲着睡,很容易落枕。要是早上起來,你發現你脖子酸楚,那麼,你就把脖子左右轉圈,360度轉圈活動下經脈,血脈,舒經活血。或者,用熱的毛巾敷一下脖子周圍,還有肩膀。痠痛主要就是由長期不正確的睡覺姿勢導致的。會讓你的脖子僵硬,活動的時候自然就有痛感了。
堅持正確的睡姿睡覺。注意的是,不要長期換枕頭,每個枕頭的高度都是不一樣的,你的頸部適合什麼樣的高度,就睡什麼高度,讓它適應。
起牀後脖子痠痛怎麼回事啊?要想有個好的睡眠質量的話,一個良好的睡姿是非常的重要的事情,只有堅持好的睡姿才會有好的睡眠效果。平時不要用過硬的牀墊,也不要弄太高的枕頭,調整到自己最舒服的姿勢就行了,這樣的話就可以避免出現脖子痠痛的情況了。
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