跑步時腳疼怎麼回事
跑步可能很多人都喜歡,但是也有一些個別例子存在,有的人對跑步是存在牴觸心理的。因為有的人是屬於跑步時腳疼的類型,就是一跑步就腳疼,對於這一類人來説,跑步是一件非常可怕的事。跑步時腳疼的原因有很多,如果出現腳疼的情況的時候,最好先停下來,按摩按摩腳部,看看是否抽筋了。
跑步時腳出現疼的問題,及時看看你的鞋是不是哪裏不舒服,建議再次跑步時更換一雙舒適的鞋,或者換種跑步姿勢。 也可能是跑步姿勢不對引起的,如果哪裏還是得不到解決,就要對跑步的方式方法進行更正,不要增加自己的心理負擔,放鬆自己釋放自己,給自己更多的信心和勇氣。
造成你腳疼的原因分為幾點:
1、鞋大或者小不適合自己的腳合適,還有就是底子太硬
2、你的跑步落地姿勢有問題
3、跑步沒有一點一點增加,一次跑的時間太多了。
處理辦法:
1、先看看你的鞋子是否合適,在腳好之前儘量穿軟底的鞋。
2、跑軟一點的跑道
3、加強腳的小關節的力量練習
4、每晚用熱水燙腳,完了自己再按摩一下(不要到醫院,那些醫生對於這種傷病是束手無策的,浪費你的錢)。
其實心裏暗示很重要,如果給自己“只要跑步腳就疼”這樣的心裏暗示即時不疼也會真的疼起來的,也可以適當的調整心態。
大家如果遇到跑步時腳疼的情況的時候,不要着急,先停下來休息一下,看看是否是因為鞋子不合適引起的。如果排除了鞋子原因,可能就是因為跑步的方法不對,這時候適當的按摩一下腳部,這樣是可以緩解腳痛的症狀,希望可以幫助到大家。
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