跑步之後小腿疼怎麼回事
現在生活中很多人都喜歡跑步,但是跑步對於大多數人來説,都只是業餘愛好,很少有人將跑步當工作,當然,除了跑步運動員。很多跑步業餘人士都喜歡大清早或者傍晚去跑步,也有很多人跑步之後小腿疼,出現這種情況其實是很正常的。畢竟很多跑步的正確方法很多人都迷迷糊糊的,並不是很瞭解。
往往很多人跑步之後會出現腿疼,大多是由於長時間不運動,肌肉突然受到大量拉伸,然後產生大量的酸性物質,導致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續好幾天才會慢慢消失。
為了避免大家在跑步過程中出現後腿疼,還是建議大家在運動之前做熱身準備運動,把全身筋骨伸開。在跑步結束以後,要做簡單的整理方式,避免運動以後留下疼的問題。
長跑後引起的腿部疼痛,在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點,5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外,還有肌肉僵硬,輕者僅有壓疼,重者肌肉腫脹,妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛,尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛,在肌肉遠端和肌腱連接處症狀更顯。如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛,估計是肌肉拉傷,要及時去當地醫院就醫。
其實跑步之後小腿疼十分常見,很多人都遇到過這種情況,跑步後腿疼的原因有很多,可能是跑步前的準備運動沒有做,也可能是跑步鞋不適合的原因。總之,從多方面來説,很多因素都可能會導致人們在跑完步之後腿疼,所以遇到這種情況不要着急。
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