如何快速的戒煙呢
抽煙不僅會給自己的心臟、血壓和血液系統帶來不同程度的危害,而且會讓身邊的人受到傷害。它會引發兒童肺炎、中耳炎等問題,還會增加成年人罹患心血管疾病、癌症、和呼吸道疾病的發病率,所以,夕陽有害健康,害人又害己。很多人想要戒煙卻又堅持不下去,最終沒有成功,那麼如何快速的戒煙呢?下面就為大家介紹幾種快速戒煙的方法。
1、主動承諾戒煙:吸煙者能主動確定戒煙的動機和願望,這種方式因人而異。鍛鍊的則是吸煙者的毅力與韌勁兒。自我控制能力較弱的男士慎用。
2、掐斷根源:戒煙時需要儘量的避免服食含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。少了些化學物質在身體內作祟,往往戒煙大計會事半功倍。
3、遠離誘惑:戒煙者應儘量避免去到酒吧、派對等場所,也要避免與煙癮非常重的人在一起。俗話説:近朱者赤,近墨者黑。長期泡在夜店和煙鬼身邊,想戒煙都難。就算戒了,那揮之不散的二手煙也夠你一嗆吧!
4、把好飲食關:戒煙時,很多人會用大量進食來抵抗煙癮。這樣的做飯實在是不科學。飲食最好要平衡簡單一些,儘量不要吃的太多。多吃一些新鮮的水果,蔬菜或喝果汁更有利於身體健康。
5、一切從頭開始:要戒煙酒就要心狠一些,去除所有與煙草相關的裝置,比如打火機、煙盒、煙嘴等等。同時要在戒煙日前把所有的衣服和車洗乾淨,讓身上和生活中不留一絲香煙存在過的痕跡。
6、發動身邊力量:確保和爭取同事、朋友和親人家庭的支持,以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態。同時發動了羣眾,也就成為了一種無形的壓力,時時刻刻都有眼睛盯着你,想抽煙都不得空。
7、淋浴治療法:推薦一個在煙癮大發,忍無可忍時的應急小辦法,在有強烈抽煙慾望時去沐浴一次,最好就是淋浴。神清氣爽不説,煙癮絕對會大打折扣。
8、尋找替代品:就像在前面説過的,很多戒煙的人有抽煙慾望的時候,都會大量進食、吃零食來尋求代替的煙癮,這樣做可能會產生髮胖、胃腸功能紊亂等狀況。其實可以用一些吃糖果,或者口香糖來代替,效果也是不錯的。
9、保持輕鬆的心情:戒煙時儘量保持情緒的輕鬆,精神的愉快。因為過大的壓力和緊張情緒很可能會摧毀戒煙者的信心,戒煙大計毀於一旦。
希望上面所述的方法能夠幫助到您,雖然戒煙的時候是痛苦的,但戒煙成功後是幸福的。只要你願意戒煙,只要你有所行動,為了自己和家人的健康,堅持下去,終有一天會戒煙成功的,美好的生活在等着你。另外要説的是,在戒煙的時候要遠離二手煙哦!
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