如何迅速戒煙呢
在我們日常的生活中經常看到一些男性朋友吸煙,看到他們享受的樣子就知道他們的煙齡已經很長時間,很多人也在戒煙和復吸當中掙扎,其實很多人都知道吸煙有害健康,可是還是有很多人在吸煙,因此我們可以得出結論,戒煙並不是一件那麼容易的事情,怎樣才能幫助他們迅速戒煙呢,我們一起來分享一下。
一、必須充分認識吸煙的害處
吸煙的害處太多,我相信大家都十分了解。如對自身的呼吸系統、心血管系統、消化系統造成病變;影響周圍環境,遭致周圍不吸煙的朋友討厭;不僅浪費錢而且浪費生命……將這些害處銘記於心,隨時提醒自己。我的做法是在手機的首頁屏幕做了一些提示,標明瞭吸煙的害處,每次看手機的時候自己都可以看到這些,警醒自己,吸煙等於慢性自殺。
二、必須同意吸煙沒有任何好處
吸煙沒有任何好處,你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多借口,主要歸納為兩點,一是認為煙是“和氣草”,有利於人際交往。二是認為吸煙有助於集中注意力。實際上恰恰相反,吸煙往往會在工作中分散我們的注意力,比如,面對一個棘手的案子或者材料,電腦前的你總是習慣性的抽煙,一根煙即將燃盡又掏出一根接着點上,如此往復,原本連貫的思維被不停的打亂,當然,最終你也解決了,可是如果你不抽煙,解決問題的速度將會更快。
三、煙癮易戒,戒不掉的是習慣
總結每天抽煙最頻繁的場合,主要在以下幾個方面:早上起牀、吃飯前後、上衞生間、電腦前、酒桌、麻將桌。在這幾個場合煙民朋友都會習慣性的掏出香煙,原因很簡單,因為習慣。煙民朋友對尼古丁和焦油的依賴並非所謂專家們分析的那樣嚴重,當我們面對連續幾小時的職稱考試、大型會議以及10多個小時的國際航班,我們不但沒有吸煙而且可能想都沒想要抽上一根,而且身體並沒有因此有任何異樣。當你在電腦前一根煙剛染一半就滅掉,而不自覺的很快又點燃一根,抽起來是索然無味,但是我們會不停的重複這個動作。當你可能患病,醫生告誡你一支不能抽,否則會危機生命,突然就不抽了。可見,戒煙要戒的是習慣,而不是煙癮。
根據以上的介紹我們我們知道,想要戒煙,必須迅速,立刻,馬上,當你認識到吸煙的的害處時一定要徹徹底底的扔掉手中的香煙,不要猶豫,也不要考慮,不要用減量的方法,因為這樣是永遠戒不掉的,所以要戒煙一定要付出行動,不能説一説,為了自己的健康,必須戒煙。
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