什麼方法能快速戒煙呢
大家都知道吸煙對身體的壞處,尤其二手煙的傷害更大。長期吸煙不僅會嚴重傷害我們自己的身體,還會給周圍的親戚朋友帶來很多傷害。所以戒煙勢在必行。那麼有效戒煙的方法有哪些呢?怎樣有效戒煙?相信這個問題一直在困擾着大家吧,那麼下面我就來給大家介紹一下快速戒煙的方法吧。
1、通過網絡查詢、到醫院諮詢醫生等途徑總結陳列吸煙給身體帶來的危害,並把吸煙對身體的這些危害都寫到一張紙上,貼在牆上,時刻提醒自己吸煙會給自己和家人帶來的種種不利。從而警醒自己不再吸煙。
2、拉長吸煙的間隔時間。長期吸煙容易形成煙癮。戒煙其實也是戒掉煙癮的過程。很多人在戒煙初期會出現很多不適的狀況,如鼻子痠疼,流眼淚,渾身沒勁等。一定要吸一支煙才會好受些。這時可以適當地吸上一支,但是要注意拉長吸煙的間隔時間。
3、”代替法“戒煙。時常在兜裏備上一把糖果,有吸煙的衝動時,及時在嘴裏含上一塊糖果,可以有效降低自己的吸煙興趣,轉移吸煙的注意力。
4、給自己的打火機、煙灰缸、香煙等吸煙會用到的工具”拜拜“。如果您下不了手扔掉這些”夥伴“,可以拜託家人將這些東西藏起來或者扔掉。之所以這樣做是因為吸煙也是一種條件反射,有的人看不到就想不起抽,看到了就會被勾起煙癮,從而使煙難戒。
5、加強體育鍛煉,增強身體的免疫力。煙民的身體狀況一般都是比較羸弱的。究其原因無外乎長期吸煙導致。所以要戒煙,就要加強體育鍛煉,增強自己身體的免疫力。每天跑跑步,打打拳,爬爬山等都是不錯的運動項目。
6、尤其是在戒煙初期,多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動,以便轉移吸煙的注意力,晚上不要像通常那樣在電視機前度過,可以去按摩,聽激光唱片,上因特網衝浪,或與朋友通電話討論股市行情。
以上所講的就是非常有效的戒煙方法,其實戒煙是一個過程,不可能一蹴而就。所以如果下定決心戒煙了,那麼一定要有一個長期備戰的準備。告訴周圍同事朋友,自己戒煙了,拒絕接同事朋友隨手遞過來的香煙等。希望我所説的可以幫到您,祝您早日戒煙成功。
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