怎麼緩解脖子痠痛呢
脖子痠痛的話,那麼第二天工作的時候就會覺得自己突然的不在工作狀態中,當脖子痠痛的情況下也不敢輕易的扭動自己的脖子,這樣下來是很容易導致自己脖子損傷嚴重的,所以説當脖子痠痛的情況下要多多休息,及時的改善這個脖子痠痛的現象,這樣才好正常的進入到工作狀態中,那麼到底要怎麼做才可以緩解脖子痠痛的現象呢?
勞逸結合
尋找問題的解決方法,必然是根其源,究其因,緩解脖子痠痛的也是一個道理。脖子痠痛、不適就是因為我們平日長時間伏台作案,頸椎一直處於一個緊張的狀態造成的。因此,我們平時在生活和學習中,要勞逸適度,工作或學習的連續時間最好不要超過1.5個小時,每隔一段時間都要起身活動筋骨,休息好之後在投入到工作和學習中去。
坐有“依靠”的椅子
我們在學習和工作的時候,身體大多會前傾,這樣會加重脖子和頸椎的壓力。最好的辦法是坐有靠墊的椅子,或者是在背後墊上一個墊子,使背部受到支撐。
勤做“頸椎操”
最簡單的就是轉動脖子,在脖子不適的時候,站起來身體直立,順時針、逆時針轉動脖子,也可以前後拉伸,輔以手動敲打和按摩,適當增加幅度能最大限度活動頸椎,緩解脖子不適。
冰敷熱療
脖子痠痛較為嚴重,可以用冰敷或者熱療的方法。具體是用毛巾包住冰塊,直接敷在痠痛處,這樣可以加速血液循環活化相關神經。如果冰塊太冰不適,也可以將冰塊代替為熱水袋或熱毛巾,效果也相當不錯。
這樣的方法就可以及時的改善脖子痠痛的現象,當脖子痠痛現象出現之後必須要及時的做好一些不良控制,避免傷害到自己的脖子,如果第二天脖子痠痛的時候還要工作的話,那麼要趕緊給自己熱敷,如果不用工作的話建議先躺一天看看,這樣也許會好一點。
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