手臂疼痛怎麼治療才對
長時間坐在電腦前面工作的白領,在生活中是非常容易出現手臂疼痛症狀的。這是由於他們長時間的維持一個動作,而沒有進行適當的運動所引起的。當手臂疼痛的時候,及時採取相關的措施進行應對是非常有必要的。那麼,手臂疼痛怎麼治療才對呢?下面便一起來了解一下吧。
自我處理
休息
休息能減緩肌肉痠痛的現象,並可慢慢促進血液循環,能加速代謝產物的排除,並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復,使之恢復正常。
靜態伸展
牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解,有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛局部進行靜態牽張練習,保持伸展狀態2分鐘,然後休息1分鐘,重複進行,每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
拍打按摩
對痠痛局部進行按摩,使肌肉放鬆,促進肌肉血液循環,有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療,一般以頸背、四肢為主,頭部和胸腹為輔,具體手法是:
1. 捶打腰背:雙手握成空拳,輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時,注意背部宜輕,下肢可偏重。
2. 推拿腿部:從上至下在大腿的前內側及前外側反覆推拿。
3. 抖動雙腿:站或坐位,腿部肌肉放鬆並抖動,同時可進行踝關節的上下左右環形活動。
4. 分推印堂:用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴,反覆8~10次,每次之間停頓5~10秒鐘,然後五指分開,由前額髮際推擦至百會穴5~6次,反覆操作30次,每次間隔5~10秒鐘。
5. 按揉胸腹:從上而下依次按揉前胸,反覆20次;並從左至右環形推揉腹部,反覆做20次。
以上便是關於手臂疼痛怎麼治療的介紹。手臂疼痛,若是做好相關預防工作,是可以有效避免的。所以建議,在日常生活中,要注意保持適度的鍛鍊,制定健身計劃,並且堅持下去,這樣不僅可以增強體質,還能夠有效預防疾病。
-
感冒能不能拔罐呢
感冒是我們在生活當中經常會出現的一種情況,在感冒後不但會有打噴嚏流鼻涕的情況,嚴重的朋友還會出現發燒的現象,有了感冒的疾病後,我們需要做的就是進行積極的治療,根據自己的情況來選擇適合自己的治療方法,那麼感冒能不能拔罐?針對這樣的問題,我們通過下面的介紹來了...
-
喉嚨有痰幹怎麼辦
喉嚨出現痰液的時候人們會覺得喉嚨特別的不舒服,如果是業務員的話,那麼就必須要進行社交,而在社交的時候要大量的説話,這個時候如果喉嚨有痰的話就會影響到自己説話,從而干擾了自己的業務,喉嚨有痰的時候就感覺喉嚨好像是有什麼東西堵住了醫院,有痰的時候還會影響到呼...
-
酒糟鼻紅斑怎麼治療
一個人的臉部皮膚好不好直接影響到他的交友、工作、生活等等,正因為如此,現在有這麼多人選擇去美容院保養皮膚,甚至是去整容醫院對皮膚進行微整。所以,一旦皮膚出現問題,會嚴重影響到一個人的心情。不要以為女生因為臉上的一顆痘痘而生氣很誇張,現在越來越多的男性也...
-
頭疼頭暈怎麼治療好呢
頭疼頭暈是大腦發生問題最明顯的症狀,有些患者會認為休息不好就會這樣,然而頭疼頭暈是複雜的疾病,可考慮是大腦方面的問題,臨牀上有多種疾病均可出現頭疼頭暈的異常,患者最好做出明確的診斷,合理判斷出疾病後進行醫治,那麼頭疼頭暈怎麼治療好呢?患者要醫治此最好先判斷...