曬太陽補充維生素d的嗎?
很多人都很喜歡曬太陽,大家也都知道曬太陽是可以補鈣的,但是其實曬太陽不僅可以補鈣,而且還可以補充維生素d,平時多曬曬太陽是很好的,那麼具體如何通過曬太陽來補充維生素d呢!曬太陽的時候又應該要注意什麼好呢?尤其是一些小嬰兒,今天我們就來了解一下吧!
隔着玻璃曬太陽無法補充維生素D。很多爸爸媽媽怕曬太陽把寶寶曬壞了,不願意讓寶寶直接到室外去曬太陽,所以選擇室內。小編告訴這些爸爸媽媽,隔着玻璃曬太陽,紫外線被阻隔,根本起不到補充維生素D的作用。
曬太陽應避免陽光直射寶寶。帶寶寶經常曬太陽是對的,但是寶寶皮膚嬌嫩,不要讓太陽直射在寶寶的身上,以防止曬傷。曬太陽要根據當時的氣温條件,避免去人羣密集的地方,也不要在太陽下暴曬,讓寶寶在樹陰下就可以了。夏天可以給孩子戴上帽子或用遮陽傘,曬後注意補水。
帶寶寶曬太陽要選擇時機。媽媽們千萬不要以為中午曬太陽是最好的時機,這時候的太陽光線和熱度都是最強的時候,很容易曬傷寶寶嬌嫩的肌膚。嬰兒曬太陽的時間根據季節而定,如冬季一般在中午11~12點左右,春、秋季節一般在10點~11點,夏季一般在9點~10點。。曬太陽雖然能夠促進寶寶體內的膽固醇轉化為維生素D,但是卻不能夠滿足寶寶每日對維生素D的需求。
想要補充維生素d的話,可以給孩子平時多吃一些蔬菜和水果,如果孩子年紀太小,無法咀嚼,可以把水果和蔬菜弄成水果汁或者蔬菜汁,水果泥都是很好的,能夠適當地補充一些維生素,如果單純只通過曬太陽的話,還是無法無足夠的。
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