怎麼養氣血好呢
隨着現代社會職場上放開了對女性的打壓,因此越來越多的女性在職場上也已經大展拳腳,可繁重的工作壓力也讓她們失去了正常的生活規律。同時飲食方面也得不到很好的安排,久而久之就會造成氣血嚴重不足。因此調養氣血對她們來説就非常重要了,那麼怎麼養氣血好呢?為了更好地解答這個疑問,接下來的時間就請朋友們和我一起去學習。
1、吃紅色和黑色食物 如紅棗,養小豆,紅糖,烏雞,芝麻等,但要注意控制脂肪攝入,補血的營養成分在油脂少的情況下易吸收。
2、調理脾胃 脾胃消化是身體營養的根本功能,血液的生成才會毫無妨礙。中醫認為南瓜味道甘甜,纖維素豐富是温性食物,多吃可以調理脾胃通暢腸道,另外,少吃辛辣刺激,過冷過熱的食物不是健脾胃之道。
3、山藥大棗當歸 這些中藥都有補肝腎、養血補氣的作用,烏雞或排骨一起燉湯食用,可以補養筋骨調血養顏。
4、飲食寒温適宜 經期要少吃生冷的東西,例如涼菜。西瓜。椰子汁儘量少吃,對於剛從冰箱裏拿出來的食物或冷飲冰品,最好不吃。
日常調養:
1、避免過勞勞累和思慮,都會暗暗損損血液,雖然無形但更加傷身,所以血寒者要避免過度勞累尤其忌諱過度思慮。
2、遠離“寒地”。血液最怕受寒一年四季除了夏天之外,不可以坐金屬或石質的椅子而且下身不要受涼,要抬起腿温暖。另外,穿低腰褲。短款上衣容易露出腰部也不適台血液受寒者。
3、多食活血食物,例如山楂黑木耳、黑豆、韭菜、酒,紅糖等,特別強調不宜吃寒涼冷凍的食物。
4、中藥滋補,用活血化瘀藥、物如當歸、丹蔘、川弓、桃仁、紅花、玫瑰花各9克、煎成湯服下每週2次。但月經期、妊娠期,有出血傾向的忌用
相信通過上面幾段文字內容的學習,廣大朋友們對上述疑問心中也已經有了一個更明確的定論。其實在此我也想再多提醒一下朋友們,首先我們一定要意識到氣血不足對我們身體的各項傷害,特別是那些有痛經經歷的朋友們,更應該把調養氣血重視起來,同時也應該合理安排工作時間,讓我們的身體得到充分休息。
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